香蕉减肥三款食谱 香蕉减肥保持好身材
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篇首语：得意犹堪夸世俗，诏黄新湿字如鸦。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了香蕉减肥三款食谱 香蕉减肥保持好身材相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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香蕉减肥三款食谱 香蕉减肥保持好身材
想要减肥大家在日常要注意做好这些方法的认识，因为吃的对可以减肥，吃得好，对大家的健康好，也能尽量的减少错误的减肥。我们都知道香蕉是一种热量很低的水果，在减肥的时候吃可以瘦身，还能减重，还能保持好身材，还可以帮助大家保持好心情，下面跟随小常识网一起看看香蕉减肥的原理，如何吃可以瘦身呢？
香蕉减肥的原理：
1、香蕉的营养丰富，能够促进糖和脂肪的代谢。其实对于减肥的功效还是比较的明显，香蕉中含有大量的维生素和矿物质，还有含有一些植物营养素，这些有机的成分可以促进糖和脂肪的代谢，而大量的维生素和矿物质可以为身体补充足够的营养。
2、香蕉的热量较低。虽然吃的是甜的，但是不用担心会长肉，因为香蕉吃起来很甜，但是其实这是一种热量较低的水果，100克香蕉所含的热量只有87卡，如果和我们吃的白米饭相比那热量已经很低了，所以，低热量的香蕉用来减肥是非常合适的。
3、香蕉含有丰富的纤维素。对于减肥的功效还是比较的好，香蕉之所以能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，就是因为香蕉中含有大量的纤维素，可以帮助我们清理肠道，尽快将身体的毒素排出去，而且这种纤维素可以促进肠道的润滑，因此，就不会出现便秘了。
用香蕉减肥的正确方法：
1、把香蕉当成零食吃。在减肥的期间，大家是可以注意这些方法的，因为人在下午三点左右是很容易饿的，如果感觉饥饿，就吃一个香蕉，再喝点水，因为香蕉的热量较低，所以吃了也不会发胖，而且香蕉会增加饱腹感。帮你解决饿的问题。
2、选择新鲜的香蕉。在吃水果的时候，大家还是要注意做好这些预防，注意做好这一点很重要，因为香蕉当中含有酵素，而且越是新鲜的香蕉，酵素的含量越高，所以，想减肥的朋友一定要选择最新鲜的香蕉，减肥的效果才更好。
3、早上吃香蕉。选择好合适的时间吃，大家可以减少吃其他的饮食，因为香蕉的味道较甜，很容易产生饱腹感，吃完香蕉再喝一点水，就感觉吃饱了，这样早餐再吃饭的时候自然会少吃很多，只是需要再摄入一些蛋白质就可以，比如吃一个煮鸡蛋，这样早餐的营养就够了。
香蕉减肥食谱
香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！
冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
这些就是关于香蕉减肥的方法，大家一定要注意做好这些预防，注意多吃这些饮食，对减肥的食物，时间久了大家吃的会出现厌烦，要注意不一样的吃法，大家要注意做好这些改善。香蕉虽然可以帮助减少热量的摄入，但是也不能一次性吃的很多，一定要注意帮助消化，尽量的配合运动减肥。
香蕉皮可以减肥吗
生活中很多人吃香蕉都是随手就把香蕉皮给丢了。其实，香蕉肉能吃，同样的香蕉皮也是可以吃的。而且，吃香蕉皮还具有减肥的功效。所以，肥胖的朋友们千万不要把香蕉皮这么好的东西给浪费了。那么，香蕉皮真的能减肥吗？香蕉皮为什么可以减肥呢？现在请专家带您去具体了解。
香蕉皮可以减肥吗？香蕉皮其实也是可以食用的，吃它可以帮助体内有效地分解脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。那么，现在就请专家详细的给你介绍香蕉皮减肥瘦身是怎么一回事。
香蕉皮：分解脂肪
香蕉皮其实也是可以食用的，而且青香蕉皮的瘦身功效最佳，它含有丰富的血清激素及正肾腺素，这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。
瘦身成分：
血清激素
血清激素就是常用于治疗忧郁症的药物中的必备成分，它的作用在于可以使心情放松，扫除忧郁情绪，因此老人家常说”失恋吃香蕉皮“还真是所言不虚！用在减肥上头，则有抑制食欲、控制糖分摄取的功用，此含量尤以香蕉皮为最多。
之所以说血清激素可以帮助减肥，乃在于血清激素可作为淀粉酶抑制剂使用。简单的说，当淀粉进到我们的身体之后，会经过淀粉酶的作用，转变成易被人体吸收的单糖，这就是囤积在我们体内的脂肪的由来;假设我们吃了含有血糖激素的食物，那么淀粉酶抑制剂就会阻断淀粉酶的作用，使得淀粉无法顺利转化为单糖，自然就无法被人体所吸收啦！
正肾上腺素
正肾上腺素有帮助分解脂肪及新陈代谢的效果，对于减肥大大有助益。值得注意的是，青香蕉的正肾上腺素含量较已熟香蕉来得多，而且外皮的部分又比果肉更好，但因外皮部分通常被丢弃不使用，因此目前专家们正积极研发来自青香蕉外皮中萃取出可用成分，制成减肥食品，一来可以增加香蕉的经济价值，再来又可以嘉惠瘦身一族，说起来还真是好处多多呢！
另外，由于高温容易破坏青香蕉里头的血清激素以及正肾上腺素等两种成分，因此若你想利用青香蕉来实行减肥计划，可得记得将买回来的青香蕉保存在低温的状态下，免得不但不见瘦身效果，还因狂吃香蕉而飞了一圈！
DIY减肥食谱：青香蕉皮汁
用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来，将刮下的皮肉放入果汁机里，加入约250毫升的水搅打成汁，当成水饮用，每天喝100毫升即可。
由此看来，利用香蕉皮减肥是有明显效果的，所以，想要减肥的朋友们不妨试试。吃香蕉皮能减肥，但并不是要你直接吃掉香蕉皮，这样肯定是没有人能吃得下的。建议您可以把香蕉皮弄成香蕉皮治食用，多喝真的会出现减肥瘦身的神奇效果。
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