7天的减肥瑜伽有哪些

Posted 2022-05-08 减肥瑜伽瑜伽减肥

篇首语：千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了7天的减肥瑜伽有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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7天的减肥瑜伽有哪些

在生活中我们常常都会听说女性朋友们减肥这一个事情，但是很多时候我们的女性朋友们常常不能坚持减肥。女性朋友们其实要想减肥的话，还是需要做运动的。瑜伽是一种很消耗体力的运动，我们可以需要学一些减肥瑜伽来减肥。在减肥的时候，7天是一个阶段。那么到底7天的减肥瑜伽有哪些？下面我们就来看看小编是怎么说的吧。

一、简易拜日式

站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将手臂向后上方伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰，慢慢吐气，同时身体向前伸展，尽量将手靠近地面，将身体向双腿靠近，吸气，将右腿向后退出一步，将臀部下沉，慢慢地抬头，向上看，低头时将左腿向后退出，双腿并拢，脚尖抵地，屏住呼吸，吐气时屈膝，将膝盖、胸部慢慢靠近地面，吸气时将身体向前伸展，将臀部向前推，慢慢扩胸，向后仰头，吐气时手脚不动，慢慢将臀部向上提，使背部和手臂成一条直线，整个身体与地面构成三角形，吸一口气，收回右脚放于双手中间，臀部下沉，慢慢抬头向上看，吐气，将左脚往回收，双腿并拢，膝盖伸直，脸向双腿靠近，慢慢吸气，收起头部，身体慢慢向后伸展，吐气时身体还原，保持均匀呼吸。

二、固肩式

金刚坐姿，调整呼吸，双手十指交叉放在头后，手肘向外扩张，吸气，吐气时左手拉动右臂，微微抬头给右肩一定压力，保持均匀呼吸，双臂调换方向，右手拉动左臂，保持背部、脖子挺直，将双手还原，调整呼吸。

三、鹤蝉式

站立，双脚略比肩宽，双手在前方撑住地面，大臂上侧托起膝盖内侧，弯曲手肘，双臂运足力量，身体向前倾，双脚离开地面，慢慢收回双脚，调整呼吸。

以上是对“7天的减肥瑜伽有哪些”的简单介绍，我们了解到了7天的减肥瑜伽的大概知识。在生活中我们的是都是很担心减肥的人们的身体健康的，因此我们一定要及时进行减肥的人们身体的保养。最后也希望减肥的人们都能如愿拥有一个满意的身材。

21天的减肥方法第二阶段

减肥其实也是需要从日常生活中的一些小事做起的，这不最近就很流行一种叫21天减肥法，21天减肥法顾名思义就是这种减肥方法要经过21天才能减肥成功的一种减肥方法，而如果采用这种减肥方法进行了减肥的话，那么每个阶段可以说都是非常重要的。

由其是21天减肥的第二阶段更是直接影响减肥效果的一个关键性的因素了，这个时候能不能减肥成功是直接影响到其能不能拥有好的减肥效果的关键性因素了。

看了一些减肥的帖子，激起了我减肥的斗志。一个人坚持很难，所以蛊惑寝室一好姐妹X跟我一起减。

第一阶段

第一天：喝了4大杯普洱茶.排了两次便，不过，第二次就一点点

第二天：喝了5大杯普洱茶没BB

第三天：饿的不行，中午手贱剥了个桔子吃。为此我忏悔了一天。喝了4大杯普洱茶。

晚上称了下体重，60.2KG 瘦了7斤。哦也！坚持就是胜利，加油！明天就可以吃又香又大的苹果了，真幸福。期待明天的到来

第二阶段

第一天：早，一杯热水，一个苹果。苹果可真好吃然后去洗澡，洗个澡把我给累的啊，差点虚脱了。然后急忙吃了个桔子。好幸福

午：麻辣烫。里面全是蔬菜。一串油麦菜，4串冬瓜，两团海带丝，一串紫包菜(可真难吃)，一串大白菜，一串菠菜。好像有点多哦。。

吃完饭后过了大约30分钟吧，实在坚持不住了，午睡了俩小时。我承认我是猪。睡完觉感觉很渴，吃了个大苹果。5点多的时候又吃了个小苹果。6点多泡了一大杯普洱茶去练琴了。练完琴后去上厕所，已经两天没BB了，今天终于BB了，虽然不多，但好高兴。

第二天：早，一杯热水，一个香蕉，一个小苹果，一大杯普洱茶。

午：麻辣烫。一串油麦菜，一串生菜，两串冬瓜，一团海带丝，两串大白菜，一串菠菜，一串香菇，一把黄豆芽。吃的好饱，我控制不住自己的手。一点多的时候吃了个橙子，N个小桔子。

晚：一个猕猴桃，一个小苹果。

以上减肥方法只是个人的一些减肥经历，减肥的效果还是相当不错的，当然了并不是每个人都适合这样的减肥方法，如果你的身体实在非常虚弱的话，那么最好用其它的更健康的减肥方法进行了减肥。