你注意了吗 15条减肥的好习惯

Posted 2022-05-03

篇首语：生也有涯，知也无涯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了你注意了吗 15条减肥的好习惯相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，如饮食和运动的细节，别忘记分享和推荐给你的好友！赶紧来看看这些减肥的常识吧。

1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。

4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。

5、吃饭的时候用小勺吃饭，让你的中枢神经有饱的感觉。

6、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。

7、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。

8、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

9、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。

10、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。

11、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。

12、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

13、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。

14、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。

15、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

16、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜

父母赐予我们生命，也给我们了一双健康漂亮的小手，但不是每个人都那么幸运。面对这种不幸，我们就放弃了吗？答案是不，如今医学不断进步，手指再造术也是成为首选治疗方法。

手指再造术是通过手指移植足趾或(和)拇趾皮甲瓣来再造的。

双足供趾时，一足取第二足趾，另一足取第二或(和)第三足趾。单足供趾时，从同侧足取拇趾皮甲瓣及其相邻的第二或(和)第三足趾，这为全手指缺失提供了新的手指再造方法。

手指再造术手是以自体复合组织游离移植为基础，可为前臂截肢或五个手指都缺失的病人再造手或手指，在我国手指再造术领域有着重大突破，为许多患者带来福音。

手指再造术后需要注意什么

1、对于患者来说心灵的伤口和术后的疼痛，让他们身心疲惫，这时需要医护人员和家庭的关怀。当患者出现焦虑，疑问，失眠，食欲不振时，心理护理显得格外重要。

2、术后应该多吃些营养价值高的食物、最好清淡容易吸收消化的。

3、补充微量元素，促进新的细胞快速生长，比如锌与钾。(尤其是胶原蛋白)的合成中起重要作用。

4、各种维生素及纤维素的补充，它们可以增加抗感染的能力，而维生素A、C、E还可以促进伤口愈合。

5、适量饮用碱性矿泉水，在补充水分的同时使尿酸盐溶解与排泄。