气虚湿热体质怎样减肥有效果呢

Posted 2022-04-26 湿热

篇首语：勤劳一日，可得一夜安眠;勤劳一生，可得幸福长眠。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了气虚湿热体质怎样减肥有效果呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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气虚湿热体质怎样减肥有效果呢

炎炎夏季减肥成了一个大问题，不管是办公室的白领女性，还是许多肥胖的朋友们为了自己的健康着想，也为了自己的美丽身材，大家都会想尽了方法去减肥，减肥还要看体质的不同的体质有着不同的减肥方法，或许大家会问了气虚湿热体质怎么要减肥效果会好呢！如何调理才不会伤害到身呢？

气虚体质

特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

减肥要点：

如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗？益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

推荐食物：

粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

禁忌食物：

生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。

要知道想减肥成功可不是那么简单的，在减肥的同时还要做好身体调理，关于气虚湿热体质怎样减肥效果好呢！首先我们要注意的是劳逸结合，这类患者的身体比较虚弱，不喜欢做一些大幅度的运动，适合散步，慢跑，瑜伽的方式，平时在饮食上要多吃清淡，碳水化合物丰富的食物。

湿热体质的人如何减肥呢

人的体质有湿热和干寒之分，不同的人有不同的体质，那针对不同的体质是不是也有不同的减肥方法呢？在这里我们重点说说湿热体质的减肥方法，我想找到湿热体质的减肥方法，我们就要先了解湿热体质有哪些症状，只有知道了症状，我们才能从中找到减肥的方法。湿热体质最常见的症状就是四肢无力，手心出汗。知道了症状，那湿热体质的人如何减肥呢，

1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。当然啦，这个对好多人来说都好难，好像好多人都有晚睡强迫症，

2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。

3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本！！！

4.慎饮酒！！！！

5.不要乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。

中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用

湿热的体质和其他的体质不同，减肥起来比较麻烦，在生活习惯上也要特别的注意，在平常的饮食中尽量避免油腻的食物，多吃一些清淡的，禁饮酒。还要养成早睡早起的习惯，安排好自己合理的作息习惯。这样才能起到减肥的效果。对于湿热体质的人如何减肥呢这个问题，我想已经有了答案。