“低碳饮食”减肥不靠谱
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篇首语：人生如同故事。重要的并不在有多长，而是在有多好。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了“低碳饮食”减肥不靠谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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“低碳饮食”减肥不靠谱
低碳饮食（即低碳水化合物的饮食）可以速降体重，但低碳饮食可能导致酮症，酮症有利尿作用，减的是水分，不是脂肪。脂类、蛋白质相对吃多了，还会产生肾结石等一系列副作用，所以，“低碳饮食”减肥不靠谱。
要减轻体重，你必须吃得少、多运动，或者双管齐下。“低碳饮食”——少吃碳水化合物，让身体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的，此法令不少爱美之人“永别”主食。但是，“低碳饮食”减肥不靠谱。
广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶介绍说，碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体必需的三大营养物质，其中的蛋白质供能比例较少，一般不作为主要燃料，而脂肪和碳水化合物才是主要的能量来源。只有做到能量的摄入小于消耗，才能减肥。例如，人的每磅体重约含3500卡热量，若要每周减一磅，每天你就要吃比代谢所需少500卡热量。短期饥饿节食能减肥，但是很难坚持。如果没有改善运动与饮食习惯，体重很容易反弹，甚至比原来还重。
最极端的节食就是彻底戒掉主食，不消数日，身体的脂肪和蛋白质都被用来产生能量，甚至令身体消耗肌肉、心脏以及其他内脏中的蛋白质。谭荣韶称，脂肪分解成脂肪酸充当燃料，但是碳水化合物不足会令脂肪酸不能完全燃烧，产生酸性物质“酮体”，让人出现酮症：感到疲劳，胃口变差，严重时可发生酮症酸中毒，呼吸散发出酮体的臭味，神志昏迷，危及生命。酮症有利尿作用，让体重迅速下降，实际上身体失去的是水分而不是脂肪。
除了酮症，戒主食减肥还可引发手抖和冒冷汗等低血糖反应、营养不良、厌食症，而且在极端饥饿状态下补充营养会出现“过度喂养综合征”，明明很瘦的人也会得脂肪肝。所以，“低碳饮食”减肥不靠谱。
这些网传减肥法不靠谱
夏天，又到了瘦身的季节，减肥的话题尤其热火，就拿最近来说，网络上关于减肥的方子流传颇多，可其中有几个靠谱呢？让我们逐个来看看这些网传究竟哪些不靠谱。
1、蜂蜜+百合：月瘦8-12斤
传言：用生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。用100ml温水将蜂蜜兑开，再将生姜、百合浸入100ml沸水中，静置2分钟后，再将蜂蜜水倒入，即可饮用。1日1杯，1周3-4次。生姜有助增加身体热性；百合可清火排毒；蜂蜜可养颜。坚持1月，可瘦8-12斤
分析：本方的主要功效在于养阴润燥，对于慢性咳嗽、便秘以及养颜润肤等或许有效，但用于瘦身减肥，应当没有什么效果。所谓“坚持1月，可瘦8-12斤”，完全是个笑话。相反，百合、蜂蜜都是甘润助湿之品，对于气虚、湿重的肥胖之人，反而有害无利。
2、决明子+番泻叶：减肥药还是强力泻药
传言：桑叶10克，桑葚10克，百合10克，决明子10克，番泻叶10克，天冬10克；上述材料泡水当茶喝，一剂一开始喝上2-3天最好，之后一剂可以喝5天，坚持一个月狂瘦20斤。
分析：决明子、番泻叶都是泻药，而且用量也不少，如果一天腹泻十余次，一个月下来“狂瘦20斤”不是没有可能，但是这可不是脂肪被减去了，你只是失去了大量的水分。同时，你的肝肾功能将会受到影响，严重者可危及生命；胃肠道的功能会出现紊乱，可能从此长期腹泻，也可能发生便秘。所以这种方子绝对不靠谱。
3、党参+薏仁：一周就瘦腿
传言：党参3钱，白术2钱，山药3钱，薏仁5钱；上述材料洗净，加1500cc水，大火煮滚，转小火煮30分钟即可。每日早上、中午各喝一杯。党参、白术、薏仁健脾益气，利湿利水，山药强健脾胃，连续使用1周可有效瘦腿2-3cm！
分析：这是一个可以用于脾虚湿盛型肥胖的方子。这种类型的人往往长得白白胖胖，不好运动，喜睡，稍微动一动就出汗、甚至气喘，食欲并不是很旺盛。该方要长期服用才会有效，“连续使用1周可有效瘦腿2-3CM”的承诺是没有依据的。
4、三花减肥汤：真的能减肥
传言：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。
分析：这个方子可用于气郁型肥胖。中青年女性、伴有月经失调者适用。但本方有较强的活血作用，经量过多者以及经期避免服用。
5、轻身一号，从此更轻松
传言：黄芪15克、防己9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。
分析：本方过于复杂，使用上要特别小心。尤其是防己、首乌等药都有一定毒性，生大黄有致泻作用，如果不是在有经验的医生的指导下使用，而是自行按方配药，可能导致意外。
6、荷叶+苍术：减肥又降脂
传言：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。
分析：这其实是一个16味药的大方，差不多每味药都有降脂作用，因此降脂减肥的作用是可靠的。但对于一个健康人，没有必要服用这样一个大方来减肥，其中的很多药物是用来治病的，可以说是多余的。因此也不能把该方推荐为一个常用的减肥方。
7、防己黄芪汤：减肥又健身
传言：防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。不仅减肥降脂，还能补元气、强健身体。
分析：防己黄芪汤的主药功效是健脾益气祛风除湿，临床上常用于各种水肿病，对于一些特定的病人，可以起到降脂减肥的作用，但毕竟适用范围较窄，也不能把该方推荐为一个常用的减肥方。
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