嘴馋MM减肥方法吃巧克力减肥

Posted 2021-11-08

篇首语：家资是何物，积帙列梁梠。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了嘴馋MM减肥方法吃巧克力减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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巧克力减肥是日本人自创的一种减肥方法。很多人都觉得不可思议，巧克力这种高热量的食物也可以减肥，是真的吗？巧克力的热量的确很高，但是只要吃的时间正确，加上控制好吃的量，想要通过吃巧克力减肥是绝对没有问题的哦。

巧克力减肥原理

那么怎样吃巧克力才能达到减肥的功效呢？首先来看看巧克力减肥的原理。巧克力的热量虽然很高，每100克黑巧克力含有516千卡热量，但是食用巧克力之后会降低食欲，并且可以提高新陈代谢。选用黑巧克力减肥，可可的含量最好控制在75%左右。

怎样吃巧克力减肥？

吃巧克力减肥要遵循以下原则。

1、选择可可脂含有高、糖分含量少的巧克力。这些巧克力才具有减肥功效，而且可以避免摄入过多的糖。建议选择黑巧克力，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力要好得多。另外酒心巧克力虽然热量不高，但是糖分很高，所以也不适合用于减肥。

2、控制好吃巧克力的量。有些人一碰到巧克力就没有了控制力，100克的巧克力热量达到600大卡。这是什么概念呢？一碗白饭的热量大约是200大卡，一个煎蛋约为136大卡。也就是说100克巧克力的热量相当于你吃下五个煎蛋。每天吃巧克力不要超过30克。

3、运动前吃巧克力更有效。运动前吃一点巧克力可以增加肌肉内的糖原，从而延缓疲劳，也有利于长时间运动后糖原的恢复。因为吃完后就运动，所以也无需担心会长胖。

吃巧克力减肥终究不是一种适合长期减肥的好方法。作为辅助减肥方法的确是一个可以考虑的，但是千万别将巧克力当零食，这样是绝对不能减肥的哦。

吃这些食物当心体重急剧上升！

1、巧克力

几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。怎么办：喜爱吃巧克力的人只要注意吃的适量，还有通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。

2、糖果

糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。怎么办：爱美MM们一定要杜绝吃糖，当你想吃糖果的时候，不妨吃一个新鲜的水果，这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，维持纤瘦身材哦。

3、碳酸饮料

比如汽水、可乐、沙士等热量很高，因此，经常饮用会使人体摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。怎么办：想要瘦的MM应马上放弃汽水，可改为喝茶，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥哦。

4、罐装果汁

别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁虽然没有多少碳水化合物，但是含糖量却比较高，如果长期饮用还是会变胖的。怎么办：如果实在喜欢喝果汁，不妨买水果回家自己榨取吧，自己鲜榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

5、方便面

如今很多人懒于做法，因此，简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是，殊不知方便面是纯热量食品，一包方便面的热量是470卡（100克），几乎相当于两碗饭。而且，方面便又没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。怎么办：方便面不仅容易发胖，因此一定要少吃。就算实在嘴馋，适当尝一下就行，切莫多吃。

减肥蔬菜排行榜

第一名——冬瓜

冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

第二名——西红柿

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

第三名——韭菜

韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

第四名——土豆

土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

第五名——苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

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