月经来时吃什么减肥？

Posted 2022-03-10 月经吃什么减肥

篇首语：读书不要贪多，而是要多加思索，这样的读书使我获益不少。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了月经来时吃什么减肥？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

月经来时吃什么减肥？

月经是女性的正常生理期，在这个时期如果注意调理饮食的话，是可以起到减肥瘦身效果的。不过有很多女性都不了解要怎么进行调理，只是知道不能乱吃刺激性食品。那除此之外吃些什么食物比较好呢？小编特意为此搜集到了相关资料，接下来大家就一起来看看文章吧。

一、薏仁冬瓜汤。材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片。做法：将冬瓜外皮轻刷洗净，去籽、切去绿色外皮后，切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟后调味即可食用。将冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水功能，待煮好后再捞掉。

二、醋味海带。材料：海带片300克、西瓜白150克、蒜头10克、辣椒、白醋、盐、糖适量。做法：将西瓜肉的底部去除绿色外皮，留下白肉部份，切成长薄片状，洒盐轻抓备用。海带片洗净切小长片状，热水川烫后泡水备用。将蒜头打碎、辣椒切丁。放入海带片、西瓜白，加入适量白醋、盐、糖后，拌匀待入味后即可食用。

三、绿豆地瓜汤。材料：绿豆200克、地瓜150克、红糖适量。做法：绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用。加适量水将绿豆煮熟后加入地瓜块煮熟。加少许红糖调味即可食用。

大家在了解这些食谱之后，可以经常做一些吃，尤其是在月经期间，可以多吃点。但是小编作出特别提醒，女性在例假来时只能通过饮食减肥，不能加强运动，要不然可能就会影响到月经血量的正常分泌，甚至引起月经不调的症状。

月经周期的减肥方法都有哪些？

人人都说。女性在月经期间的时候，吃多少都是不会长胖的，在这个时候是最容易减肥的，很多人选择在这个时候减肥，不知道在这个时候减肥有什么样的好处，适合什么样的形式减肥呢？在月经期间，如何选择减肥的方法。只有选择好的方法，才可以更快的减肥。

1.经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。

2.这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能也开始变好，是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食。

3.这个时候是减肥的黄金时期，一定要确实落实少吃原则，能够让你快速瘦身。体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的食欲和胃口都会变好，所以记得一定要控制饮食和热量的摄入，这样才不会让身体囤积多余的热量。严谨按照自己置顶的减肥计划来完成，能够快速地帮你打到目的。

有一个苗条的身材，是每一个女生的向往，在这个时候，我们最需要注意的是，我们最好是不吃一些生冷的食物来进行减肥，因为在这个时候，吃生冷的食物减肥是最不科学的，是会伤害我们的身体，时间久了，是会导致痛经的。所以一定要切记。