怎样吃土豆才能减肥呢
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怎样吃土豆才能减肥呢
土豆是一种我们生活当中既能当饭又能当菜的食物,而且在美食的同时,土豆还是一种准养颜美容、美白肌肤的食品,可是大家不会想到土豆还有减肥的效果,是好多追求完美身材的女性最好的天然减肥材料,特别是土豆还提供了我们每日需要的营养成分,下面就来了解一下怎么吃土豆能减肥吧。
一、番茄土豆丝
1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙。
步骤:
(1)先将木耳放在水里泡好,蔬菜洗净,番茄和土豆去皮放一边备用;
(2)横切土豆成均匀的薄片,之后切成土豆丝丝;
(3)将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用,将葱、木耳和青椒切丝,番茄切小块备用;
(4)将有放入锅中待6-7成热的时候,放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候,放入土豆丝调大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
二、土豆沙拉
土豆(中等大小)1个+鸡蛋1只+沙拉酱50克+盐适量+1小段黄瓜+小西红柿1个
步骤:
(1)先将土豆洗好,之后放入锅中煮熟,捞出后去皮,碾成土豆泥后放入沙拉盆中;
(2)将鸡蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞出去壳,蛋黄碾碎放入土豆泥中,将蛋白、黄瓜切成颗粒状;
(3)将蛋白粒、土豆泥、黄瓜粒以及一大半沙拉酱放入沙拉盆中一起拌匀,加入适量盐调味;
(4)在盘子中间放一个慕斯圈,之后把拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,拿掉慕斯圈;
(5)用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,将芝麻和海苔碎撒在上面,最后用黄瓜片和小西红柿做装饰。
上述就是土豆怎么吃能减肥的情况,现在大家知道了土豆减肥的功效后,可以放心的吃了,不过土豆再好每天也不能吃太多,一天吃一个土豆就好,而且在吃的时候不要吃油炸土豆,这样既对身体不好,又影响减肥的效果,严重的话还会增加身体的脂肪。
怎么吃土豆才能减肥啊
土豆是我们最为常见的食物之一了,它不仅营养丰富而且是属于老少皆宜的食物,最为关键的是我们的做法以及吃法是有很多的,其次是无论我们选择什么样的做法都会成为我们美味佳肴的一种,那么土豆要怎么样食用才会使我们达到减肥的效果啊,首先是要学会选择合适的时间吃,另外是要根据自身的情况来选择适合自己的吃法。
土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效,吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪的摄取,土豆里面只含0.1%的脂肪,淀粉含量不过20%,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来吃,每天一个即可。
小贴士:
土豆(中等大小)1个+鸡蛋1只+沙拉酱50克+盐适量+1小段黄瓜+小西红柿1个
步骤:
(1)先将土豆洗好,之后放入锅中煮熟,捞出后去皮,碾成土豆泥后放入沙拉盆中;
(2)将鸡蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞出去壳,蛋黄碾碎放入土豆泥中,将蛋白、黄瓜切成颗粒状;
(3)将蛋白粒、土豆泥、黄瓜粒以及一大半沙拉酱放入沙拉盆中一起拌匀,加入适量盐调味;
(4)在盘子中间放一个慕斯圈,之后把拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,拿掉慕斯圈;
(5)用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,将芝麻和海苔碎撒在上面,最后用黄瓜片和小西红柿做装饰。
土豆的营养虽好,但是也要注意的是不是所有的人都适合吃土豆的,比如患有痛风的患者朋友们最好是不要吃,另外关于想要利用土豆来减肥的朋友们要注意,尽量不要在晚间的时候选择食用土豆,其次是食用土豆的同时要注意尽量不要在食用过多的蛋白质食物了。
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