喝甜豆浆能不能减肥吗
篇首语：鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了喝甜豆浆能不能减肥吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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喝甜豆浆能不能减肥吗
对于投身于减肥事业的朋友来说，如果想通过饮食疗法来减肥，必须要掌握多种技巧与方法，一般喝甜豆浆能减肥吗？其实甜豆浆也是可以喝的，不要过分甜即可，也不会影响到人体减肥的功效，在生活中经常喝一杯甜豆浆还有益健康，达到了充饥饱腹的感觉，所以减肥的过程中可以适当喝甜豆浆。
喝豆浆不但有益健康，还有非常好的充饥、减肥的功效。研究发现，加上5%糖的半甜豆浆，几乎是最健康的疗饥饮品。当你饥肠辘辘，食欲大增时，不妨来杯甜豆浆！
为什么要在豆浆中加点儿糖？
把血糖升到正常范围内，是保持大脑高效思维能力的关键所在，也是缓解强烈食欲的关键所在；而豆浆中碳水化合物含量太低，不能及时地升高血糖，因此，在豆浆中加5%糖的淡甜豆浆，对控制食欲，保护大脑都很有帮助。
注：正常甜饮料的甜度是10%；5%的甜度只是淡甜。
热量低
1杯200毫升的半甜豆浆所含的能量，仅仅相当于吃一个大富士苹果，18克巧克力，或者20克梳打饼干，完全不必担心发胖的危险。同时，豆浆中的饱和脂肪微乎其微，而胆固醇含量则为零，绝对可以让需要控制血脂的人士安心。
喝甜豆浆能减肥吗？答案是可以的，如果我们在饥饿的情况下，肯定无法拒绝各种高糖、高淀粉食物，往往食量容易暴涨，摄入大量食物，如果可以来一杯甜豆浆，迅速增加饱腹感，并且不会导致肥胖的发生，更可以帮助人体健康的瘦身。
燕麦豆浆减肥能不能空腹呢
如今人们的生活水平不断提高，人们对生活的品质要求也越来越高。现在的饮食不是单单的吃饱为主，以健康为主才是最重要的。而且人们塑身的意识越来越强，所以人们的饮食都是以低热量的食物为主了。燕麦豆浆就是一种低热量，还可以瘦身的食物。那么，燕麦豆浆减肥能不能空腹？
●每天1～2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收！
清肠胃=断食？如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧？想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案！
但是代餐这么多种，有的又贵又难吃，该怎么办？没问题！爱美网小编推荐你的绝对便宜又有效调，而且还很好吃呢！只要将1天中的1～2餐改用豆浆+麦片，就可以清肠胃又不用挨饿啦！
●麦片的超强力瘦身功效
1.维他命B群富含维他命B群，提升代谢不放假！
最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群！因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率！
2.膳食纤维提供饱足感，清肠胃不用饿肚子！
想减肥又不想饿肚子？选择膳食纤维丰富的减肥食品就对啦，因为高纤的食材可以提供饱足感，再也不会因为饿肚子而情绪暴躁发脾气啰！
便秘是小腹的宿敌！膳食纤维有效促进肠胃蠕动，排出体内的宿便，就可以跟小腹说bye-bye啦！
●豆浆的超强力瘦身功效
1.Oligo寡醣...Oligo寡醣加比菲得氏菌，改善便秘困扰！
油腻不消化的食物来到大肠后，Oligo寡醣可诱出大肠内的善菌比菲得氏菌，帮助改善肠内的恶劣环境，解消困扰已久的便秘问题唷！
2.大豆蛋白质饱足感立即提升，优质蛋白质！
动物性蛋白质虽然有助肌肉生成，但多含过多油脂。改吃大豆蛋白质，不但有一样的好效果，还更低脂喔！
3.大豆异黄酮素 女性荷尔蒙天然补充剂，美肌又瘦身！
近似女性荷尔蒙的构造让大豆异黄酮近年来超红！除了恢复肌肤的水份和弹力、还可促进胆固醇的代谢分解，使体脂肪不易堆积！
●推荐5款清肠麦片豆浆减肥食谱
纯麦片豆浆
材料：黄豆60克，燕麦30克。
做法：
1.预先将黄豆浸泡6～16个小时。
2.将泡好的黄豆和燕麦一起加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
瘦身小编tips：麦片豆浆不仅饱腹又营养，1天中的早餐和晚餐可以只喝麦片豆浆，能够达到很好的清肠排毒、调理肠胃的的作用，又不用饿肚子。
以上就是有关燕麦豆浆减肥能不能空腹的介绍，可见燕麦豆浆的瘦身方法确实是有效的，在空腹的时候和燕麦豆浆也是没有没问题的。空腹之后喝豆浆，就会增强肚子的饱腹感，这样就会暴饮暴食了，是很有助于身材的塑形的。
相关参考
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