几款家常减肥食谱

Posted 2022-03-08

篇首语：勤奋的人是时间的主人，懒惰的人是时间的奴隶。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了几款家常减肥食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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几款家常减肥食谱

减肥已经成为当下最为热门的一个问题，我们吃得太多而又运动得太少导致很多朋友都出现了肥胖，肥胖不但影响了我们的身体健康而且也给我们的工作和生活带来多方面的不方便，所以大家一定要想办法来减肥才行，我们可以通过控制饮食的方法来减肥，下文我们介绍几款家常减肥食谱。

白菜减肥汤

原料：

白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法：

1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。

3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

枇杷银耳羹

材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。

做法：

①将枇杷去皮，切成小块;银耳用凉水泡开，撕成小片;红枣和枸杞洗净。

②在锅中加入适量的清水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨2个小时。

③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。

在上面的文章里面我们介绍了当前非常热门的一个话题，那就是减肥了，我们知道减肥的方法有很多种，不过大家一定要选择科学的方法才行，上文为我们详细介绍了几款家常减肥食谱。

八款常见减肥家常菜做法减掉赘肉

减肥吃什么？减肥是女性朋友毕生的事业，谁也不想让自己有一身的赘肉，那么常见的减肥方法之一就是通过饮食来减肥，那么吃哪些菜可以起到减肥的效果呢，今天小常识网给大家带来八款常见减肥家常菜做法，一起来学习一下吧。

减肥的家常菜有哪些？

一、苹果瘦肉汤

材料：苹果4个、猪健肉一斤、海带一段、月桂叶1片。

做法：

1、猪腱肉洗干净去除肥肉，用棉绳绑好放入热水中烫一遍后放入锅中做备用。

2、苹果洗干净，连皮一起切成对半，去除核后放入锅中。

3、海带先用水泡一下，将沙子、杂志

4、加入月桂叶和清水，盖上锅盖，用中大火煮开后转小火，15分钟后熄火，焖一会后，红指示杆下降开盖，开锅后加入盐调味即可。

5、起锅后将肉片放入汤中即可。

二、冬瓜肉粒汤

材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。

做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。

三、消脂果菜汁

材料：青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5、大黄瓜1/3条，冷开水2杯。

做法：

1、苹果去核切成块，西洋芹切成小段，青椒切成块，苦瓜挖去中心籽、切成块，黄瓜切对半。

2、青苹果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黄瓜、开水放入调理杯中进行搅拌，点击瞬间搅拌次数，以1段的开始搅打，搅拌均匀即可。

四、凉拌菠菜

材料：菠菜1-2把，原味海苔1-2张、蛋黄1颗、高汤3-4杯薄盐酱油少量。

做法：

1、将蛋黄煮熟，磨成细末做备用。

2、菠菜洗干净，放入煮开的盐水中烫一遍，再立刻浸泡在水中。

3、沥干菠菜水分后，浸泡调味料中，放入冰箱半个小时左右。

4、冰好后取出来，拧成调味酱汁，切成2厘米小段，海苔剥成细丝撒在菠菜上，再撒上蛋黄即可。

五、炒鲜菇

材料：鲜香菇180克、金针菇半斤、红萝卜半条、里脊肉50克。

做法：

1、把鲜菇洗干净后切除薄片，红萝卜切成丝，金针菇根部切断洗干净做备用。

2、鲜菇切除薄片、红萝卜丝、金针菇、里脊肉放入锅中煎一边后放入开水炒一遍，放入调味品即可。

六、清蒸鲢鱼

材料：鲢鱼一斤、乾姜2钱。

做法：

1、将鲢鱼片刮除、去除内脏洗干净备用。

2、加入干姜、食盐少许，蒸熟即可。

七、木耳豆腐汤

材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少量，鸡汤一碗。

做法：

1、将黑木耳泡发后洗干净，豆腐切成片。

2、豆腐与黑木耳加入鸡汤和盐一起煮十分钟左右，即可开吃，木耳和豆腐都是健康食品，能有效的降低胆固醇。

八、凉拌西芹

材料：西芹、花生油。

做法：1、将西芹的叶子摘去，洗净。

2、将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

3、将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮）、切段，装盘撒上少许食盐即可。

推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

几款家常减肥食谱

几款家常减肥食谱

八款常见减肥家常菜做法 减掉赘肉

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