做家务 轻松减肥方法推荐
Posted
篇首语：业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了做家务 轻松减肥方法推荐相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
做家务 轻松减肥方法推荐
减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的――节食、吃减肥药、单调的运动等，稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面，向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥的方法。
轻松减肥方法推荐 做家务
原地跑
在室内或过道挑选一块约1平方米的空地，坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。
动脑
哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动，如研究学问、写作、学习书法绘画等，使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵，又能达到瘦身的目的，可谓一举多得。
做家务
打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗衣机，烫衣服自己动手，经常下厨做精致可口的饭菜等，都是减肥的有效方式。一般情况下，做饭的人不愿吃得很多，经常下厨正可达到控制食量的目的。
运动
尽可能不坐电梯而走楼梯，上下班尽可能骑车而不坐公共汽车，常常逛街等，都是不用花钱的减肥方式。每周上下楼梯3次，每次持续30分钟，可使大腿和臀部更结实。
步行
饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右，有助消耗热量。
做瑜珈
每周做3-4次瑜珈（来自印度的古老健身法），不仅可以强健筋骨，还可保持体态苗条。
跳舞
每周跳舞3-4次，寓减肥于娱乐中。
懒人减肥必学黄金10条 勤做家务适当放纵
令坚持减肥、保持健康如此艰难的原因之一就在于为求成效所需投入的所有艰辛努力。要是多余的体脂和糟糕的饮食习惯不用费什么劲就能自动消失，那减肥可就容易得多了。下面就是一些可以让你犯懒不误减肥功的方法。
1.实际一点
让自己依照别人的审美标准活着有时候并不明智。如果你能设法通过让自己身心愉悦的合理饮食和定期锻炼来保持健康，那你的任务就已经完成了——哪怕有些人认为你还需要做得更多。
2.敬谢不敏
光靠伸手拿盘子的动作，可没法消耗掉盘子里你并不真心想要的那块蛋糕所含的卡路里。如果你不想要那食物，只要直接拒绝就能避免增重。有时不那么和蔼可亲也没关系，特别是当涉及到你的健康问题时。
3.寓减于乐
有 很多游戏能帮助你在玩的时候边享乐边减肥。你可以使用一个计步器应用来测量你行走的步数，然后试着每天打破高分记录。如果你有朋友也在减肥，你们可以互相比试着来赢取炫耀资格。甚至还有一些电子游戏能帮助你减肥：试试任天堂Wii或者Xbox Kinect吧，等着瞧你光是靠玩耍就能多快满头大汗吧。
4.睡美容觉
这条看起来似乎是最懒的减肥方法了，但这可不是开玩笑的。当你熬一整夜或者只睡一小会时，缺觉的压力会让你的身体以正常睡眠时不会发生的方式囤积脂肪。为了确保你的身体不会替你做出不健康的选择，请一定要保证充分的休息。
5.细嚼慢咽
吃饭不是比赛。事实上，吃得太快会让你的身体无法充分消化食物，继而造成体重上升。当你一口一口地慢慢进食时，你的身体实际上远在你吃完之前就会意识到你已经饱了。而你吃得越少，体重就增加得越少。
6.小号餐具
你一次能往盘子里堆放的食物就那么多，但只要不用你面前餐桌一半那么大的盘子，你就能控制一个更为健康的食量。试着用你餐具架上那些小点的盘子。或者更加一步到位：在你的厨房里只摆放小盘小碗。
7.养只宠物
养了宠物的人压力要更小，也就是说他们光是靠在家养动物就拥有了更为健康的身体。养宠物同时还能让你通过完成它们的例行公事来加倍锻炼：小奶猫和幼猫喜欢被追着满屋子跑也喜欢你陪它们玩狩猎游戏，而狗狗们则总是需要出门遛一遛。这些游戏都能让你和你的爱宠保持健美身材。
8.适当放纵
减肥对人们而言如此艰难的部分就在于彻底戒掉可能并非十分健康的美味。然而，这种尝试往往导致失败。想要完全放弃一样你所钟爱的食物是不现实的。相反，你该计划好适当放纵自己的时间。把你想吃的那条糖果当作犒劳，允许自己偶尔吃上一根，不必视其为罪恶的诱惑。
9.勤做家务
你在家里做的每一项家务都可以当成是一剂健身良方，帮你省下健身时间和健身房的会员费。扫地、整地、拖地、铲土、擦窗户、洗车和栽花栽树都可以帮你提升上肢力量。你可以通过真的“跑腿”来锻炼你的心肺功能。在家务上多投些精力，你最终会减掉小肚腩的。
10.多多思考
锻炼并不是单就你的身体而言的。当你的大脑在辛勤工作时，你也在燃烧脂肪。当你只想躺平时，试着读本书或者做些报纸上的字谜游戏，别光在电视机前面吃零食。
相关参考
平时很多人都觉得自己没有时间来锻炼身体，也想拥有一个好的身材和健康的身体。其实能够起到健身瘦身作用的方法还是很多的，即便是在做家务的时候也同样可以起到不错的效果。不过不同的家务在减肥方面起到的效果还是
令坚持减肥、保持健康如此艰难的原因之一就在于为求成效所需投入的所有艰辛努力。要是多余的体脂和糟糕的饮食习惯不用费什么劲就能自动消失，那减肥可就容易得多了。下面就是一些可以让你犯懒不误减肥功的方法。1.
令坚持减肥、保持健康如此艰难的原因之一就在于为求成效所需投入的所有艰辛努力。要是多余的体脂和糟糕的饮食习惯不用费什么劲就能自动消失，那减肥可就容易得多了。下面就是一些可以让你犯懒不误减肥功的方法。1.
日常生活中有很多的茶都是可以起到减肥瘦身的效果，不知道大家是否了解？那么今天就请大家跟随小常识网一起来看看具体有哪些茶可以起到减肥的效果。 茉莉花茶 茉莉花茶是一种非常日常的茶，很多人都非常喜欢喝
减肥无疑是我们现在全社会，尤其是中国社会面临的一个巨大的社会问题，因为我们的肥胖人口已经确实达到了相当多的数量。2016年发布在医学杂志《柳叶刀》上的一份研究成果称，科学家在历时40年对1920万受
有很多家庭主妇，平时自己在家不参加工作，只需要做一些家务，慢慢的就会越来越胖，因为没有什么事做的话，每天就会经常躺在沙发上，看看电视剧之类的，之后身材走样，很多人都觉得很难受，想要减肥，但是又不知道在
如果女性平时自己在家都会做一些减肥的运动，尤其是一些没什么时间出去运动的家庭主妇，自己在家需要做一些家务，平时也愿意在家看看电视，所以如果自己在家有动感单车的话，就可以在家里做运动，不用因为天气而受到
很多人平时自己都会比较注意身材，当然大家都肯定很想要有一个苗条的身材，但是肯定会由于日常生活中的一些因素，导致并不那么完美，很多人都是有一些肥胖的，这与自己平时的日常生活有一定的关系，如果想要快速减肥
对于很多希望减肥的女性而言，任谁都希望自己能够在既享受美食，又能有效瘦身的基础上去减肥。可是，在生活上真的有这样的减肥方法吗。据养生专家说，健康饮食其实也是我们减肥的好帮手。现在，我们就给大家来推荐几
现在很多的女孩子自己除了在家，看电视，做家务，逛逛街，还会自己找一些其他的娱乐方式，生活中会自己做一些运动，新时代的女性经常会做一些瑜伽，瑜伽也就叫普拉提，是从国外传进来的一种常见的减肥方法，瑜伽的减...