夏天多喝水有助于减肥？

Posted 2022-02-13

篇首语：一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候，全世界都挡不住她的阳光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏天多喝水有助于减肥？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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夏天多喝水有助于减肥？

夏季喝水总体来说还是十分有利于减肥的，起到一种促进作用，有饥饿感灌一杯水很快就没了想吃东西的欲望，明显见赘肉是最难的，但是我们多饮用水就可以多去排毒，我们的赘肉也就会消失，这一点也是毋庸置疑的，还有多饮用水也有利于血液循环，可以从内到外的净化我们的身体。

一、首先，保持体内水分充足，是避免你暴饮暴食的必需条件。许多人把干渴感当成饥饿感，所以他们会倾向用吃而不是喝来解决问题。如果你生起吃零食的念头，那么为了确定自己是饿了而不是渴了，先给自己灌进一杯水再说。如果30分钟后，你还是觉得饿，那么这时再进食也不迟。如果你体内水分充足，就不会产生虚假的饥饿感。如何知道自己是否喝了足够多的水？其实很简单，如果你的小便颜色是淡黄色，那么证明你保湿情况良好，反之，如果小便颜色深，就表明缺水的警钟响起了。

二、其次，饮水意味着你会少喝不健康的饮料，比如含糖高或者高热量的碳酸饮料——这些饮料不利于保持你减肥效果。即便如此，你也不能为了保证自己不脱水而狂饮不停。正确的方法是每天饮用8杯水(矿泉水及白开水为佳)，并用小口喝水而不是一饮而尽的方式，让水分尽量保留在体内。所以，结论就是水是减肥的一个促进因素。喝足够多的水，保持体内水分充足是身体健康系统的一部分，自然也就有利于减肥效果。

三、再者，利于血液循环，促进脂肪燃烧喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。内脏机能提升，排除毒素喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

喝水减肥利于血液循环，促进脂肪的燃烧，更加可以提高我们的肠胃功能，在科学方法的指引下是百利而无一害，提升我们的内脏功能，排除毒素，减轻我们身体的负担，都是有强大的效果的，喝水减肥绝对是不错的选择但是也要防止水中毒现象的发生。

喝水减肥效果及最佳喝水时间

喝水能够利于血液循环，排除毒素，也可以利尿，把多余的水分排出，不同时间喝水对于减肥的效果都是不一样的，清晨排毒，饭前减胃口，下午见赘肉，一天喝足水，有利于减肥，起到一个很好的促进作用，而且多喝水对于身体的健康也是非常不错的，减少疾病的发生率。

一、喝水减肥效果

1.利于血液循环，促进脂肪燃烧喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

2.内脏机能提升，排除毒素喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

二、不同时间喝水有不同效果

1、清晨喝水排毒清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

2、餐前喝水减胃口餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

3、下午喝水减赘肉下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

三、一天喝水时间表

6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！

补充水分，我们还说是可以放松紧张的情绪，对于减肥是一种促进的作用，但是也要注意正确的饮水，因为过量的饮用水会导致水中毒，睡前起床喝点水可以帮助排毒，饮食方面还是需要跟进的，不能只喝水而不吃饭不吃肉，这样身体会出现亚健康的现象。