夏天减肥好减还是冬天好减呢？

Posted 2022-02-02

篇首语：我不知道离别的滋味是这样凄凉，我不知道说声再见要这么坚强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏天减肥好减还是冬天好减呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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不少人都在为减肥的事情而发愁，不知道夏天减肥好减还是冬天好减呢？很多人都觉得夏天新陈代谢比较旺盛，而且因为天气较热，饮食的饭量也不是很大，相对较好减肥一些。事实上夏天减肥是很容易反弹的，一到冬天就会发胖，若是冬天减肥的话，不仅效果好，还不会反弹。

冬季比夏季减肥容易的理由

正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。

冬季减肥的4个秘诀：

1.散步

好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。

2.如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食

经常有模特介绍说，如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担，所以要注意控制食量。即便忘年会都是接二连三的，也没必要餐餐都吃，注意不要饮食过量。

3.在比较冷的屋子里做瑜伽

做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。

4.注意饮品

日常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。

通过上面的介绍，大家对夏天减肥好减还是冬天好减呢也都很清楚了。冬天减肥的优势有很多，而且方法也不少，只要能够掌握正确的减肥方法，长期坚持下去，最终就会发现自己的身材改善了很多，不过减肥成功后，也要养成好的生活习惯。

在进行减肥的时候我们不但要注意方法，还要注意减肥的时间，如果在进行减肥的时候正确的方法在正确的时间里进行，就会起到事半功倍的减肥效果，有好多朋友进行减肥的时候不知道在冬天还是夏天的时候减肥效果好，那么到底夏天还是冬天减肥好？通过下面的介绍我们来进行一下了解。

冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：

一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。

二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

减肥具体做法如下：

1.减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

2.合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。

3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量。

通过上述的介绍，我们知道了夏天还是冬天减肥好了，在进行减肥的时候我们一定要根据自己的情况来进行，特别是在冬天进行减肥的时候也要注意防止疾病的发生，特别是要预防感冒，另外还需要在有减肥的时候注意方法。