吃核桃会导致肥胖吗

Posted 2022-01-28 核桃

篇首语：要须心地收汗马，孔孟行世目杲杲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃核桃会导致肥胖吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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吃核桃会导致肥胖吗

大家可能会发现我们周边现在肥胖的人是越来越多了，我们吃得太多而又运动得太少，所以导致身体堆积了过多的脂肪，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也会影响到我们的身体健康，我们建议肥胖的朋友在日常的生活中要控制饮食，那么吃核桃是不是会导致我们的身体变胖呢。

对于“吃核桃会胖吗”的疑问，答案是，适量吃核桃是不会胖的。

核桃是一种营养价值非常高的坚果，富含蛋白质、脂肪、维生素E、胡萝卜素、核黄素、无机盐，还有人体所需的铁、钙、磷等多种微量元素以及矿物质。其中脂肪的主要成分是亚油酸，亚油酸能在人体内合成不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是不会致肥的，并且还能够减少肠道对胆固醇的吸收。

同时，核桃能够让人产生强烈的饱腹感，在进食前或进餐时先吃一些核桃，可以增加饱腹感，防止过量进食，对控制体重有不错的效果。此外，核桃含有硒、褪黑激素、维生素E以及多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分，具有很强的抗氧化功效，对人体有延缓衰老的作用。

吃任何食物都必须适量得当，吃核桃也不例外。吃核桃最重要的是吃法是否得当。如果在餐后吃核桃，会造成一天中摄入的热量过量，尤其是在晚餐后还一边看电视一边吃核桃，就会很容易发胖。

吃核桃等坚果的好处有不少，如果将吃这些坚果的时间放在就餐前，由于部分坚果的膳食纤维含量都很高，吃了之后会有很强的饱腹感，能够减少人在进餐时对食物的摄入量，起到控制体重的作用。

所以，适量吃核桃是不会胖的，而且还能起到减肥的效果。但如果吃的时间不对，吃得过量的话，就会导致摄入的热量超标，引起肥胖了。因此，每天吃核桃的量控制在45克之内即可，大该是8-10颗核桃，因为吃核桃是吃它的果仁，而核桃的食用部分大约为4-7克。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面麻烦，我们建议出现肥胖的朋友一定要重视这种症状，要积极的去减肥，减肥需要控制饮食，不能乱吃东西，不过适量的吃核桃是不会导致肥胖的。

肥胖一般会导致不来月经吗

很多女性朋友最近都出现了肥胖的问题，可能是由于我们长期吃一些膨化食品，膨化食品中富含了很多的添加剂，非常容易导致自身出现消化不良的情况，进而出现肥胖的问题，肥胖的问题可能会给我们自身带来高血压高血脂等不良影响，很多人对于胖会导致不来月经吗还不是很了解。

月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。引起月经不调的原因有两大类：

1、神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑—垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。

2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调.月经不调也是影响以后生育的，如果是内分泌功能失调导致就会出现肥胖的并发症。我院是完整按照世界卫生组织人类不孕不育诊疗标准建立的现代化专科医院，建议您来我院做一个全面系统的检查，明确病因，针对性治疗。

肥胖的问题就会导致我们自身出现内分泌失调的问题，自然有可能会影响到我们自身的月经问题，除此之外，很多老年人朋友还常常因为肥胖的问题出现高血压高血脂的问题产生昏迷的症状，所以我们日常一定要合理控制自己的饮食，保持一个健康的身体。