减肥早上跑步还是晚上跑步好呢

Posted 2022-01-22

篇首语：关山初度尘未洗，策马扬鞭再奋蹄！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥早上跑步还是晚上跑步好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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减肥早上跑步还是晚上跑步好呢

对于科学减肥来说，最好的方法就是通过运动与饮食来进行，而早上进行跑步，会给一天的工作与学习带来很好的精神，能够有效的促进身体的血液循环，达到减肥的效果。需要注意的是最好时行有氧运动，也就是说运动不要过于激烈，同时也不能慢跑等，再加上饮食等会取得好的效果的。

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果晨练、晚练哪个更好？一般来说，只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间，其它任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的最佳效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中最佳的锻炼时间，亦是很有必要的。

早晨5时，人们经过了浅睡和深睡的阶段后，肾脏停止分泌工作，如果这时候起床进行体育锻炼，很快就会精神饱满，将有利于一天的生活和工作，但运动量不宜过大，应保持在小到中等强度。而练气功的时间与一般锻炼则有所不同，要求在清晨练，这是根据中医的"子午流注"理论，与天地自然密切相关。

通过以上我们了解到对于运动来说，早晨还是不错的，当然前提是天气要好，没有污染，空气比较清新的情况下在户外运动。如果有条件的可以在家里进行跑步机训练，这样避免因环境不好导致的不能坚持的情况。另外也要在饮食上多加注意。

减肥是晚上运动好还是早上运动好呢

现在的大部分人因为白天上班没有时间，总是利用晚上下班后的时间去散步或者跑步。但是也是有一些人会在早上上班之前去跑步，这样也是对于身体有着很大的好处的。但对于一些想要减肥的朋友们来说，就是不知道到底哪个时间去运动减肥比较好了。那么，减肥是晚上运动好还是早上运动好呢？

【最佳时间——14：00～19：00】

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

【不宜运动的时间】

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

温馨提示：

在做任何时候运动之前，都最好做一套拉伸韧带，使身体发热的准备活动，避免运动损伤。

对于减肥是晚上运动好还是早上运动好呢这个问题大家从上文的内容也了解的很清楚了，在不同的时间进行运动当然对于身体的好处也是不一样的。这个还是需要大家自己了解清楚，然后根据自己想要的效果进行练习，这样才会更加的健康。