每天喝多少柠檬水可以减肥

Posted 2022-01-17 柠檬

篇首语：弱龄寄事外，委怀在琴书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了每天喝多少柠檬水可以减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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柠檬是一种水果，不但其实丰富，而且还对人身体特别有好处，有一定的药用价值，对于女性朋友来说功效更加的明显，不但可以达到养颜美容和护理皮肤的作用，同时还可以起到减肥的效果，在平时的时候也是好多女性朋友用来调理身体的饮品，下面一起来了解一下每天喝多少柠檬水可以减肥？

正确饮用量：

每天喝250到400cc即可，也就是1到1.5杯。

除了减肥之外的功效：

好处倒是很多的，早晨喝一杯柠檬水，可以清除刚起床的难闻口气，由于柠檬味道可口，减少我们吃高糖食品的欲望，起到减肥效果。夏季可消暑降火，冬季能强健补身。甚至有专家认为，柠檬可以"助肝排毒"，通利大小便，使体内垃圾随着便便排出来。

注意：

1. 每天不能喝多于500cc，否则容易导致胃损伤，300就正好了。

2. 凉水比温水好，因为常温下的柠檬容易腐坏。

3. 切忌加糖，因为会愈喝愈胖。

4.水要是冷的，不要热的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠;

5.十分钟以后再吃东西;

6.一定要空腹。

通过以上的介绍，我们现在知道了每天喝多少柠檬水可以减肥，在平时的生活当中我们也要注意正确的方法，喝柠檬水也一样，虽然功效特别多也特别明显，可是我们在喝的时候也要注意方法和服用量，一天也不能喝太多了，多了反而不好。

减肥无疑是一件非常痛苦的事情，不仅仅需要节食忍受着饥饿难忍的肠胃，还不可以看到那些诱惑自己的零食，相信对于喝水能瘦身大家一定有所了解，但知道瘦身什么时候喝什么水，每一种水都是不同的，有的水是柠檬水而有的水是淡盐水，像普通的白开水又感觉到没有任何的味道，那么每天喝什么减肥才是最好的效果呢！

1、早上起来喝淡淡盐水

在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

2、上午工作中来杯柠檬水

柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

3、午餐前喝杯暖开水

午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

4、下午茶品花草茶

一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

5、晚餐进餐是饮用蔬菜汁

借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

在这里小编要提醒大家每天喝什么减肥，首先我们要注意每天喝的水，早上喝淡盐水，中午喝柠檬水，午餐喝暖开水，下午最好是喝一些花草茶和绿茶，以免造成由糖分而引起的肥胖。