瘦身最好的运动时间是什么时候

Posted 2022-01-15 瘦身

篇首语：金鞍玉勒寻芳客，未信我庐别有春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了瘦身最好的运动时间是什么时候相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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瘦身最好的运动时间是什么时候

瘦身减肥成了时下最为火热的话题，无论是真胖的还是假胖的，身边天天都有朋友嚷嚷着要减肥、要瘦身。但是无论做什么事情，都讲究个时间，早上起床精力充沛，就要做做难做的事情，下午人困马乏，就做一些相对简单的事情。瘦身减肥也一样要遵循时间规律，那么今天我们就来谈谈瘦身最好的运动时间。

运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。此外，晨练也很重要。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

吃饭前后大家一定要注意了，饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

以上就是关于瘦身最好的运动时间的讨论，通过以上的讲解我认识到体重上升不可怕，只要我们能够有恒心、有信心，坚持锻炼身体，再加以科学有效的方法，遵循瘦身运动的黄金时间原理，我相信，通过我们的努力，一定可以减肥成功，找回曾经那个美丽健康的自己。

做瘦身操的最佳时间是什么时候

现在的人都是以瘦为美的，尤其是一些爱美在意自己的身材的女性来说更是想自己的身材完美和性感的。在白天的时候可能没有时间去锻炼身体，最好的就是在晚上下班空闲的时候去做一些健身操。而大家也知道在不同的时间，做瘦身操也是会有不一样的作用的。所以下面去了解下做瘦身操的最佳时间是什么时候？

1. 饭后一段时间不适宜运动

饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

2. 适合运动的时间

研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

关于做瘦身操的最佳时间是什么时候，大家也都了解的很清楚了。其实在生活中要看自己想要怎样的效果才能选择合适的时间，不过大家应该注意的就是有很多的事项一定要了解清楚，这样也避免一些不应该出现的问题出现伤害身体健康。