早晨吃鸡蛋和豆浆会成功瘦身吗

Posted 2022-01-11 豆浆鸡蛋瘦身

篇首语：亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了早晨吃鸡蛋和豆浆会成功瘦身吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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平日里大家都非常注重早餐搭配，毕竟一个上午的能量全靠早餐来提供，那么吃早餐不仅要健康好味道，假如可以达到减肥瘦身的目的，相信更加能够获得大家的信赖，那么早晨吃鸡蛋和豆浆会瘦身吗？鸡蛋与豆浆都是大家非常喜欢的早餐选择，讲究食物的搭配之后，二者完全可以帮助我们达到减肥目的。

早晨吃鸡蛋和豆浆会瘦身吗？答案是可以，下面给大家介绍一些吃鸡蛋的禁忌，避免这些禁忌，然后喝一杯豆浆，足以达到养生减肥的目的。

禁忌一：鸡蛋与白糖同煮

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。

禁忌二：鸡蛋与豆浆同食

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。

禁忌三：鸡蛋与兔肉同吃

鸡蛋还不能与兔肉同吃。鸡蛋同兔肉同食会刺激肠胃道，引起腹泻。

鸡蛋、豆浆都是非常令人热爱的食物，关于吃鸡蛋的几个禁忌也必须掌握，因为许多人在美食面前容易失去理智，混着各种各样的食物，容易造成食物中毒，在早餐时候利用鸡蛋搭配豆浆，合适的食用，会让你的瘦身计划圆满完成，前提是必须要坚持。

早餐是一天之中最重要的一餐，尤其是对于减肥的朋友来说，早餐更加有助于减肥，不要用节食方法进行瘦身，这是不科学不健康的做法。早上一定要补充蛋白质含量高、热量低的食物，这样就会有效的控制体重。如豆浆和鸡蛋就是这样的食物，那么，减肥早餐吃豆浆和鸡蛋真的好吗？

早餐喝豆浆吃鸡蛋是有一定得减肥功效的。

首先，早餐吃鸡蛋有助于减肥：

据《每日邮报》2日报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约2/3的体重。

美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。

早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。

同时鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。

鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。

其次，豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

因此豆浆是一种营养丰富的饮品，每天早上一杯豆浆，不仅能够补充身体所需的营养物质，而且很容易被人体吸收。

以上就是有关减肥早餐吃豆浆和鸡蛋的介绍，可见早上吃鸡蛋喝豆浆是有利于减肥瘦身的。只有在早上补充了足够的蛋白质，才能够有精神进行减肥。但是鸡蛋和豆浆不能够一起食用，这样会把其营养破坏，对身体起到不良影响。