运动瘦身效果好不好呢？

Posted 2022-01-11 瘦身

篇首语：吾生也有涯,而知也无涯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了运动瘦身效果好不好呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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运动瘦身效果好不好呢？

现在肥胖的人也是越来越多了，导致出现这种情况的原因大多数都是因为平常的时候吃了太多食物，同时平常的时候也是比较少运动，这样就会导致出现肥胖的情况，所以现在越来越多的人都在减肥，也都是选择了运动减肥，这样效果也是会更加的好，下面我就来给大家具体的介绍一下运动的方法。

1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

2、进行户外运动消耗更多热量

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。

3、坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

4、跳绳有效减肥不反弹

平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

平常的时候运动减肥一定要坚持下去，不然的效果就会比较的差，同时运动的时候一定要注意安全，同时如果运动的时候经常都会有受伤的情况，如果一旦受伤，一定要及时的去医院来进行治疗，同时还可以去吃一些营养丰富的食物，但是不要吃太多。

点穴减肥好不好呢？

减肥可是美眉们讨论不完的话题，爱美之心人皆有之，拥有一个好的身材也是无可厚非的，但是总要找到一些正确的减肥方法，长期坚持下去，才能取得更好的效果，当然了如今也有一些不用费力就能起到减肥效果的方法，对此还是要多了解一下的，那么点穴减肥好不好呢？

点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。该法对局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的疗效，并可以起到调节月经，治疗便秘，降低血脂等作用，而且做起来特别舒服。

告别水桶腰

指法：用两手的食指或中指的指尖，左右均等地慢慢指压中脘、天枢和关元三个穴位两至三秒，压进肚子两至三厘米。中脘位于腹正中线脐上4寸处，天抠穴位位于脐左右两侧各旁开2寸处约三个指头宽，关元位于脐下3寸处。指压十次左右。

告别大象腿

指法：用拇指或食指压穴位委中处，压时必须有麻的感觉才是压对了定位，压两至三秒再松开，左右两脚各做10次。

告别大饼脸

指法：用拇指或食指同时指压脸颊两侧的下关穴位和颊车穴位。指压下关穴位时，由下往上推，压时上齿要产生疼痛才会有效果。下关位于面部耳前，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。接着指压颊车穴位处，朝斜上方进行指压，下齿须有压痛感。颊车在面颊部下颌角前上方约一横指，两个穴道各指压5次。

上文中对点穴减肥好不好给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了，针对人体不同的穴位，可以充分的利用起来，通过中医的各种理疗方法来达到瘦身的作用，事实上，减肥也是一个排毒的过程，不但能够拥有好的身材，也能让身体更健康。