适合的才是最好的选择适合自己的减肥方法

Posted 2022-01-07

篇首语：上下观古今，起伏千万途。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了适合的才是最好的选择适合自己的减肥方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、适合的才是最好的选择适合自己的减肥方法

2、精油按摩减肥的方法有哪些

适合的才是最好的选择适合自己的减肥方法

减肥！减肥！减肥！我要减肥！这句话相信很多减肥中朋友口中经常说的一句话了。然而该怎么减肥呢？要如何做才能把自己体重减下去呢？很多人都会很迷茫！今天小常识网教大家如何选择适合自己的减肥方法，因为适合才是最好的。

1、坏习惯导致肥胖

很多朋友可能还没有注意到自己的坏习惯正在慢慢让你越来越胖，导致你越来越胖的坏习惯有很多，例如;熬夜，喜欢喝碳酸饮料，喜欢吃宵夜，喜欢吃肉不吃青菜等等。这些坏习惯会让你不知不觉中胖起来，等到你发现自己胖的时候后悔莫及！

减肥方法：这类肥胖减肥是很容易的，只要把这些习惯改掉就可以了，慢慢身体就会瘦下来了，但是一直以来都是这样习惯一下子改掉是不太现实的，所以小编建议可以慢慢进行修正，例如;本来晚上是1点钟睡觉的，改为12点睡觉，本来一天喝一瓶碳酸饮料的，改为两天喝一瓶，慢慢的把这些坏习惯全部改掉！

2、久坐导致肥胖

不知道大家有没有发现，用电脑工作的人群也是很容易胖的，比如你在学校读书毕业后参加工作后一两年后就会胖了很多，但是在学校读书的时候为什么不胖呢？也是整天都坐着在一个位置上面。其实我们工作的时候很可能除了上卫生间就没有动过了，然而我们在学校每节课都有课间时间，给我们出去走走运动一下，而且学校伙食一般不太好，这样综合起来我们在学校不胖也很正常的！

减肥方法：这类肥胖也是很容易解决的，就是用你们的闹钟设定固定时间起来走动一下活动一下手脚，并且平时注重一下饮食方面就可以瘦下去的，这样子不但可以解决你的肥胖烦恼，更加可以让你身体健康，毕竟身体才是工作的自卑。

3、遗传导致肥胖

有些朋友体质比较异常比较容易胖，很多朋友就自暴自弃了。也许心中有一个想法：‘反正喝口水都会胖的，所以无所畏惧’其实有这种想法是不对的，你本来就是易胖的体质更加要注意一下，不然你的体重会影响到你的正常生活的。

减肥方法：体质是天生的没有办法，但是并不能说明你一定会很胖，只能说明你比一般人容易胖，只要你能够规范自己的饮食和运动，那么你就可以保持在一个微胖的状态中，其实现在很多人都喜欢微胖的，所以千万不要自暴自弃哈！

那么就从以下三个方面开始入手减肥吧。不出一个月就会发现苗条的自己。

1、丢弃饮料和零食

奶茶、可乐、冰淇淋、薯条、炸鸡、甜甜圈圈、汉堡，太多太多的零食存在于我们的生活中。可能吃一个对身材并没有太大的影响。但是每天都吃，每天吃很多。就严重影响着身材的变化。所以想要减肥首先就应该丢弃这些零食和饮料。

零食们除了会让我们变胖，还会让肌肤变得粗糙、油腻、不光泽。除此以外，零食还严重危害着我们的身体健康。它们也是导致三高问题的主要原因。所以想要变瘦、变美、变健康，一定要及时的丢弃零食。

2、好好吃饭

减肥的确要进行减持限制。但并不是让你不吃饭。而是让你有规则的吃饭，吃有营养的饭。

首先，减肥期间要保证三餐饮食。每一餐的食物中要保证有60%以上的蔬菜，30%以上的蛋白质类食物（也就是我们常说的肉蛋奶），剩下的10%我们会选择主食类食物，当然更加推荐杂粮类主食。

另外，千万不能挑食，每天要做到营养均衡的摄入食物，这样才能保证身体的营养充足，有助于提高新陈代谢，对加速脂肪燃烧有着非常大的帮助。除此以外，还要注意饮食的时间。尤其晚餐一定不能吃的太晚。至少要做到睡前三小时什么也不吃。

3、增加日常活动量

想要有好的身材，快速的代谢内环境，那么就离不开运动。可是工作繁忙，时间紧迫。很少有人能抽出大把的时间去进行专业的运动。

但其实减肥运动并非这一种专业性的运动。提高日常活动量也是非常不错的减肥方式，也可以调整身体的代谢环境，对提高脂肪燃烧率也有着非常好的效果。所以当你没有充足的时间去进行专业运动的时候。一定要保证每天有足够的日常活动量。例如每天累计步行半小时左右，或者爬楼梯20分钟左右，又或者快步走1万步左右。

以上就是小编为大家整理介绍的关于减肥从哪3个方面开始入手的相关内容，看到这里相信大家对于如何怎么进行减肥应该有了一定的了解了。其实减肥并没有想象的那么艰难，想减肥的朋友不需要节食和限制饮食，只要每日做好以上3天，相信一定可以轻松的拥有苗条的身材，相信改变自己就一定可以遇见最美的自己。

精油按摩减肥的方法有哪些

需要保持足够的体力去应对繁重的工作的上班族们，当然不能节食减肥。这时，最好的选择就是精油按摩减肥，根据自身情况选择一款适合自己的减肥精油很重要，并不是所有的精油都适合自己的，所以我们一定要谨慎的选择，下面咱们就来看看精油按摩减肥的方法吧。

1如何判定肥胖类型？

用两手轻轻挤起肥胖的部位，如果可以看到肥胖部位的肌肤就像橘皮一样，那么多半是属于脂肪型的肥胖，减肥精油要以燃烧精油为主。如果皮肤看起来很白嫩，按下去弹起来松松软软的，那就应该是水肿型肥胖。如果脂肪的堆积用手摸起来并不是很铭心啊，而且很松软会抖动的话，那就应该属于混合型肥胖，要先燃脂，再去水肿。

2减肥精油配方

每次调配的时候最好不要使用超过三种以上的精油，脂肪型肥胖可以以2：3：1的比例加入小茴香、杜松和葡萄柚，而水肿型适合用柠檬精油调配。一开始调配的时候，基底油和精油的比例可以从2.5%开始，如果肌肤接受情况比较好，则可以提高到3%-4%。对于基底油的选择，中性皮肤推荐使用甜杏仁油，油脂适中，渗透力强。而偏油性的肌肤，可以用核桃仁油缓解油腻感。

3减肥精油配方

每次调配的时候最好不要使用超过三种以上的精油，脂肪型肥胖可以以2：3：1的比例加入小茴香、杜松和葡萄柚，而水肿型适合用柠檬精油调配。一开始调配的时候，基底油和精油的比例可以从 2.5%开始，如果肌肤接受情况比较好，则可以提高到3%-4%。对于基底油的选择，中性皮肤推荐使用甜杏仁油，油脂适中，渗透力强。而偏油性的肌肤，可以用核桃仁油缓解油腻感。

小编说了几点关于精油按摩减肥从挑选到使用，你学会了吗？小编在这里祝愿每位减肥的美女，减肥成功，下面小编再给大家说几个关于精油按摩减肥方案。

肥胖种类折叠编辑本段

植物精油是非常细小的活性分子，减肥塑身效果比一般的保养品更好。不过在调配精油前，先了解自己的胖瘦类型，才能对症下药。

1、用两手轻轻夹挤肥胖的部位，如肌肤表面出现不平均颗粒的桔皮组织，则属于脂肪型肥胖，按摩时以燃脂型精油为主。

2、如皮肤看起来白白嫩嫩很新鲜，但肌肉弹起来却是松松软软，则多半属水肿型肥胖，是因为新陈代谢不良，形成的体液不易排出体外，选择促进排水的精油比较适合。

3、如有赘肉，脂肪堆积摸起来并不明显，但赘肉一样松软会抖动的话，则属于混合型肥胖，可以先燃脂，然后再去水肿。

利弊分析

原理：利用精油非常细小的活性分子，精准迅速的进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环，加快脂肪代谢和毒素的排导。

效果：被誉为“绿色”减肥方法，精油见效因人而已，有利于皮肤表层皮肤的紧致光滑，消除橘皮肌肤和暗黄不光滑的表皮肌肤。对于表皮肌肤有一定的修复作用。

精油减肥体验：温和的减肥方法，植物萃取精华比较温和，一般一月可以减六七斤左右。相对普通精油，多种瘦身成分相互合作协同增效，大大增加了减肥瘦身的功效，比起单方精油瘦身效果更加专一显着。

专家指点：植物精油是非常细小的活性分子，减肥塑身效果比一般的保养品更好。也可以用来做身体按摩油，护理身体肌肤。

精油因品牌、成分不同效果相差甚大，加之单方精油多需要调配，比例不易掌握。我们在减肥的时候要做好减肥精油的控制，争取每个人都能因为这个办法变得苗条起来。

适合的才是最好的 选择适合自己的减肥方法

适合的才是最好的 选择适合自己的减肥方法

精油按摩减肥的方法有哪些

适合的才是最好的选择适合自己的减肥方法

适合的才是最好的选择适合自己的减肥方法