血瘀体质应该怎么减肥？

Posted 2022-01-06

篇首语：欠伸展肢体，吟咏心自愉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了血瘀体质应该怎么减肥？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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不同的体质的减肥方法也不同，只有找准方法瘦身才能事半功倍。人的体质主要有四种，血瘀便是其中一种。血瘀体质的人如果想要减肥就要注意很多事项。那么今天小编就来为大家介绍一下血瘀体质的具体表现，以及血瘀体质的人该如果找到适合自己的减肥方法。

一、血瘀体质减肥要点：

1、饮食中必须有适量的纤维素

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便.可以采取快走，慢跑的等有氧运动消耗脂肪

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯

7、保持心情舒畅，生活要有规律

二、怎样判断是否为血瘀体质？

偏于血瘀的人最常见局部刺痛或绞痛固定不移，女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经，容易出现黑眼圈、黄褐斑，舌紫暗或有青紫斑点，舌下静脉瘀血，脉涩等，甚至可见口唇爪甲紫暗，皮肤青紫斑，许多肿瘤病人都出现血瘀特征

1、皮肤会莫名其妙的经常出现青斑;

2、两颊会出现特别细小的血丝;

3、身体会莫名其妙的在不同的部位产生疼痛;

4、面色灰暗、容易出现褐斑;

5、容易产生黑眼圈;

以上就是对血瘀体质的介绍以及血瘀体质的人该如何减肥。小编要提醒的是血瘀体质者一定要注意对自身血气进行调整，在饮食方面要多吃活血的食物。并且只有饮食与运动相配合才能有效帮助自身气血的调整，才能减肥成功。

人的体质分为四种种类，而每种种类的减肥方法也不尽相同。很多人不知道阳虚体质的具体特征是什么，因此无法找到适合的调理方式。其实阳虚体质经过有效的锻炼和调理师可以减轻症状的。那么今天小编就来为大家介绍一下阳虚体质的特征，以及适合阳虚体质人士做的减肥运动。

阳虚体质的特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力等。阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

一、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，坚持下面这些方法，冬天也能强身健体：

1.每晚睡前艾叶泡手、脚；

2.金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来；

3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

二、推荐食物：

补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等；壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

三、禁忌食物

清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等

现在你知道阳虚体质的人应该怎样减肥了吧。小编认为，如果身体出现了状况，除了必要的调理，坚持体育锻炼也是能加快恢复，增强体质的重要途径。锻炼的目的不只是减肥，更是为了自己拥有强健的体魄和充沛的精力。