选择减肥药尤其要小心 心脏不好的人减肥
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篇首语:千磨万击还坚劲,任尔东西南北风。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了选择减肥药尤其要小心 心脏不好的人减肥相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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选择减肥药尤其要小心 心脏不好的人减肥
对于心脏不好的人来讲,减肥是一件必要却又麻烦的事。因为肥胖本身就容易带来各种伴发症,还会加大心脏的负担,让自己更加危险。可是要减肥也不容易,心脏不好的人不能进行剧烈的运动,那些低强度运动减肥效果又实在有限,难以令人满意。那些肥胖而心脏又不好的人对此也是非常苦恼。下面跟随小常识网了解一下吧!
在这种情况下,大家可能会想到药物减肥。确实,药物减肥有它的优点,见效快、不需要大量运动,可是问题也很多,比如反弹、副作用。而且对心脏不好的人来说,选择减肥药尤其要小心。比如含有苯丁胺、安非他酮这种可以加快心率的药物,虽然见效快,但是对心脏的伤害也很大。像安非他酮,来是用来治疗抑郁症的,而且容易引起心律失常、心悸等不良反应,要是心脏不好的人使用了可能会引起更加严重的副作用。还有麻黄素这种,会对心脏造成直接的损伤,让原本不是很好的心脏变得更加脆弱。
除了那些对心脏不好的,其他类的药物虽然不会直接损害心脏,但也会加大心脏的负担。比如使用了含有泻剂这类作用于肠胃的减肥药,虽然效果只是拉肚子,可对常人来说尚且会被弄得精疲力竭,那些心脏不好的人就更加严重了。
在这方面,心脏不好的肥胖者最好不要采用那些会加大心脏负担的减肥方法,尽量采用像饮食调控这种温和一点的,再配合适当的低强度运动,慢慢的将肥胖减下来。如果肥胖已经非常严重的话,可以考虑减重手术。像减肥药这种会对身体造成损害的并不推荐,非要用也需要在医生的指导下选择那些较为温和的。切不可急于求成。
减肥的目的是为了能有一个健康的身体,对于那些心脏不好的人来说更加重要。但是由于身体条件的限制,一定不要太着急,要循序渐进,太激进的话自己的心脏会吃不消。减肥一定要在不会对自己造成伤害的情况下进行。而且还要时时刻刻关注自己身体方面的情况,防止发生意外。
那么,心脑血管病患者该如何运动呢?这就需要坚持四个基本原则。
1、锻炼要有运动处方
对于住院治疗(比如做过支架手术等)的患者来说,出院之后,医生会对患者进行运动心肺功能测定,来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少,并据此来制订运动处方。
此类患者最好按照运动处方锻炼,如果自行运动,很可能出现运动过量或运动方式不当,导致病情恶化。对于病情较轻的心脏病患者来说,可以根据自身感受(不出汗、无胸闷气喘),以及心率(低于100次7分钟),自己制订运动处方,并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面,最好选择能长期坚持的有氧运动。
2、锻炼宜自下而上
一项研究发现,在同样输出量的情况下,上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如,哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目,更容易引起血压升高,加重心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时,肌肉血管舒张,而其他活动量小的肌肉血管则会收缩,从而引起血压升高。另外,上肢的血液供应增加,更容易分流心脏的血液,加重心脏负担。因此,心脏病人在锻炼时,最好从下肢锻炼开始,步行就是比较好的方法,如果症状较重,可以慢速行走(30~50步/分钟);如果症状较轻,可以快速行走(超过90步/分钟)。坚持锻炼3~6个月之后,可以进行有上肢运动的锻炼,比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。
3、锻炼应避开“早高峰”
心脏病发作有明显的时间规律,每天上午6~9点是发作的“早高峰”,尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。主要原因是,早上人体相对缺水,血液黏稠,易形成血栓。同时,上午的血压在一天当中最高,容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂,导致急性心脑血管事件发生。因此,心脏病患者的锻炼,最好避开这个高峰时段,以安排在下午或晚上为宜。需要提醒的是,对于心脏病初愈的患者来说,越早进行康复锻炼,恢复的效果越好,一般在发病一周后即可开始锻炼,且至少坚持6个月以上。
4、锻炼要有规律
一项流行病学调查发现,不能坚持规律运动的心脏病患者,其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者,血压下降幅度可达15毫米汞柱,让复发率大大降低。运动有规律,首先要定量,每周最好运动3~5天,运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。其次,不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动,如步行、慢跑等,持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长)。最后进行10分钟的放松活动,让心跳慢慢恢复到正常程度。
心脏不好的减肥方法 任何时候开始减肥都很必要
任何时候减肥都不晚。据报道,在成年期的任何时间减轻体重都有益于心血管健康。下面跟随小常识网了解一下吧!
研究人员对近1300名在1946年3月后出生的男女志愿者的数据资料进行了分析,并分别按照他们在未成年时、36岁、43岁、53岁和60~64岁时的体重,将其分为体重正常、超重和肥胖三个类别。分析结果表明,在控制了可能导致心血管疾病的其他风险因素后,科学家发现,志愿者在成年期后肥胖的时间越长,他们在以后的生活中就越有可能存在心脏病的风险因素,如高血压、糖尿病和动脉狭窄。研究人员还发现,如果他们在成年期的任何时候减肥(例如从肥胖组下降到体重超重组,或是从体重超重组下降到体重正常组),那么他们患上这些疾病的风险就会下降。
为保护心脏健康,人们在任何年龄段都应采用健康的生活习惯来保持体重,不要让体重暴涨。这项研究对那些老年肥胖者也是好消息,这等于告诉他们,任何时候开始减肥都很必要。
心脏不好的人往往运动过量会导致心动加速,会诱发心脏病的发病,对这样的人士来说,一般运动量比较少,但是这容易形成一个恶性循环,越不运动,对心脏功能的危害越大,所以说对于心脏病不好的人来说,一定要采取合适的运动的方法,逐渐的减肥,这样才能够减轻心脏的负担,使心脏逐渐的恢复健康。
心脏不好怎么减肥?
1、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变饮食结构:不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。做心脏手术的人适合减肥吗
3、户外运动:每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥,每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。
4、举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人,为避免受伤,最好请教练。
5、多喝水:喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料,饮料中糖分过高,对身体健康不利。
减肥的好处
1、塑造身形增加自信
拥有一个完美的身材是每一个女生朋友都喜欢的,相反的如果自己的身材过于肥胖,这个时候就很容易让一个女人感受到自卑,那么长期以往对自己以后的生活和工作都是非常不利的,所以减肥带给女人的不仅仅是自己的身材越来越好,同时也关系到自己的自信程度,一个人只有自信起来,那么他的前途才会是比较光明的。
2、提升气质勇闯未来
同样的对于女性朋友来说,一个过于肥胖的人和一个身材姣好的人站在一起,两个人的气场就是完全不一样的,所以为了个人的气质提升,就必须要先保养好自己的身材,只有自己的身材变好了,那么对于未来才会充满希望,才有干劲,对自己的以后才会作出相对应的打算,并为之拼搏。
相关参考
减肥是很多女生日常口头上的事,虽然大部分人是为了好看,但其实减肥带来最大的好处是健康。那么肥胖容易得什么病呢?如何预防肥胖?和小常识网一起来看看吧。 肥胖容易得什么病 1、高脂血症 肥胖人的机体对
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