爱美的你不可不知的秘密！ 怎么保持苗条身材
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爱美的你不可不知的秘密！ 怎么保持苗条身材
我自从生孩子之后就开始发胖了，现在体重有150多斤，看起来很胖，为此感到很忧伤呢，一直想恢复之前的身材，可是试了一些方法都没有什么效果。为了保持苗条的身材，我问了很多人怎么我去减肥，我想知道您这里有没有什么好的建议吗？
1、孕期体重决定产后体形
据东方女子医院主任医生赵晓玲介绍，想要产后恢复苗条身材，孕期的体重控制最重要。首先要饮食均衡。一般孕期饮食合理、增重比较少的孕妇，产后就比较容易恢复身材。像陈慧琳那样，从怀孕到生产，除后期肚子稍微隆起，其他包括手、脚部分都很纤细，脸部也不像一般孕妇那样会浮肿，从网上发布的食谱来看，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等，饮食结构非常均衡，没有油炸食物，热量很低，因此，她在产后6天即恢复苗条身材，也是很正常的。
2、 适当运动助产后恢复
要想产后迅速瘦身，在产前还应该适当进行一些适合孕妇的运动，如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕动操等，孕妇经常做这些适合适量的运动，不仅有利于产后快速瘦身，而且更有利于顺产。但是这期间也有一些需要注意的事项：活动一定要轻柔，瑜伽是挺好的一项运动。
生完孩子后的第一天，孕妇就可以开始做一些简单的恢复操。比如腹部肌肉运动，仰卧，两臂上举，吸气时收腹，再两臂平放在身体的两侧，腹肌放松，反复做；脚踩踏板运动，踝部用力向上弯，再向下弯，反复练习能改善血液循环，防止腿部肿胀。
3、孕期饮食有讲究
孕期要加强营养，这是毋庸置疑的，而且孕期的营养宜多样化，孕妇要尽量摄入对孩子有利又对自己有益的营养品。这类营养品的选择上很有讲究：要多食水果、新鲜蔬菜及鱼、虾等蛋白质高的食物，因为蛋白质是胎儿脑细胞发育的重要来源，如果孕期蛋白质摄入不足会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞数量减少。瓜菜中热量少，且含有多种维生素，瓜菜中的纤维素还能延缓或者消除便秘现象。而除此之外，孕妇要有针对性地摄入含铁、钙、锌、维生素等食品，适当少吃主食。主食中热量较多，容易使人发胖，除了加强营养吸收，一些饮食禁忌也要注意。
上面就是一些关于孕妇产后的身材恢复注意事项，其实这些都是经验的人只能归结出来的，都是很有用处的，还有就是产后一定要注意饮食和运动，只有坚持不懈的努力才会有效果，还有就注意爆出好的心态。最后祝您生活愉快。
8个减肥方法轻松get 学法国女人保持苗条
法国女人无疑是最让人嫉妒的一群人，她们能够享尽各种美食并保持窈窕的身材。她们到底是如何做到的，有什么秘密的减肥方法呢？下面与你一起分享法国女人吃不胖的瘦身秘笈。
第一：尽情享受每一餐
这是因为：法国女人从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态，而总是认为，应该好好地享受食物，给身体一些时间去消化它们。
法式瘦身速成课：
☆进餐的时候应该一直坐着。
☆把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口，吃每一口餐的间隙把叉子放下。
☆用柔和的音乐来佐餐，缓慢的节奏有助于缓慢地进食。
第二：吃得很少
这是因为：法国女人比较注重控制食量，她们所有的食物都是小份的，她们吃得不太多，还有一个原因，食物非常富于营养，应细嚼慢咽，使营养更易被吸收。
法式瘦身速成课：
☆无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。
☆每餐中都摄入一些无害身体的脂肪。
☆在食物中加入调味品——橄榄油，大蒜，以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃的不多但心满意足。
第三：释放对美食的渴望
这是因为：在词组连线的测试中，法国女性将“巧克力”和“庆典”这两个词连在一起，而美国女性则将前者和“犯罪”连在一起。
法式瘦身速成课：
☆找一天让自己好好享用一顿美妙的大餐，如果一天吃不完一块大蛋糕，留到第二天继续吃。
☆不要被大吃一顿之后的负罪感击垮，吃一块曲奇饼不会长出多少脂肪，就是吃光铁桶装的一整盒也远远不够长一两肉的。
第五：从不吃零食
这是因为：法国女性非常热忱地对待正餐，她们吃得很满足，因此不需要零食。
法式瘦身速成课：
☆训练自己，只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间，在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力——比如给好朋友打个电话聊聊天。
第六：少食多餐
这是因为：即便是最爱吃的食物，法国女人也不要一次吃太多。
法式瘦身速成课：
☆如果你很想吃巧克力，那就选一块优质巧克力，只咬一口，事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑，结果就可想而知了。
第七：“吃得平衡”
这是因为：法国姑娘能保持苗条身段儿的“秘诀”就是“吃得平衡”。法国女人猪牛羊甜点，什么都吃。结果不但没胖，反而更苗条了。
法式瘦身速成课：
☆改掉偏食、挑食的习惯;
☆对于特别喜欢吃的东西，也不要吃得太多;
☆每天要摄入多种食物，肉类、蔬菜、水果等都必不可少。
第八：热爱户外锻炼
这是因为：在晚餐开胃酒和正餐之间的时光里，法国女性喜欢散步去看夕阳。在锻炼身体的同时，还能增添无数的乐趣和闲情。
法式瘦身速成课：
☆到同事身边面对面地谈话而不是通过电子邮件，起身到电视机跟前去换频道。
☆走楼梯而不使用电梯和滚梯。
☆和朋友们一起组织一些体育活动，比如跳舞，滑冰或者散散步，不要只是在酒吧里或电影院里聚会。
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