健康减肥五步走
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篇首语：采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了健康减肥五步走相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
健康减肥五步走
现在每个人都崇尚健康，所以减肥行动已经走向广大人群的生活领域。我们都知道，如果减肥就一定要科学的减肥，有的人认为减肥就是少吃饭或者不吃饭，这样的观念是错误的，而且反而没有效果。有的人甚至为了减肥而信那些小广告，最后导致自己得了很多的疾病，熟不知轻重。那么今天就为大家介绍健康减肥五步走。
第一步观念正确事半功倍
肥胖威胁人类健康！
你胖吗
怎么就长胖了呢？
从少到老，远离肥胖，健康一生！
如何健康减肥？
提高代谢自然减肥
减肥速度快快快，健康指数降降降！
女性减肥的三个危险期
盲目减肥危害多！
逃离误区
体重减轻就等于减肥成功？
减肥就要清理肠道？
想减哪里就能减哪里？
减肥就要拒绝脂肪？
少睡觉能减肥吗？
吃得不多也胖，运动不少不瘦？
天生是胖子？
第二步认清各种减肥方法
减肥药不能随便吃！
慎用减肥茶
合理使用减肥霜
小小银针有功效，辅助配合不可少
学习瑜伽瘦身经
根据生理期科学减肥
手术减肥要慎重！
盲目节食危害多
第三步控制饮食是基础
饮食平衡胖不了！
吃对就能瘦！
减肥，主食不可少
为什么高脂、高糖食物总能使你食欲大增？
如何控制进食的欲望
情绪化进食者该怎么减肥？
细嚼慢咽助减肥、保健康！
减肥过程中补充的维生素
吃零食也能助减肥
多喝水，助减肥，保健康
改变几个饮食习惯，不知不觉就瘦身
关注减脂增肌的饮食
根据自己的体形订制饮食方案
家庭主妇不可小瞧“剩饭菜”
科学三餐，健康又减肥
来吃健康减肥餐
逃离误区
减肥必须忍饥挨饿吗？
低脂就等于低卡？
不吃肉就会瘦？
鱼肉不胖人？
用蔬菜水果做正餐既减肥又健康？
粮食和肉在减肥期间不能同时吃吗？
减肥期间必须要拒绝巧克力吗？
减肥就要告别甜食
加班时间加餐铁定增肥？
饮食不规律保证胖不了？
偶尔撮一顿，解馋不发胖？
啤酒肚是喝啤酒喝的？
酸奶做正餐，减肥又健康？
第四步科学运动是关键
工作繁忙咱不怕，上班下班运动佳
跑步减肥，你的方法对了吗？
健步走，走出窈窕
办公室里怎样健体瘦身？
游泳减肥好处多
以上就是健康减肥五步走的具体内容，我们不能目盲的去减肥，一定要科学减肥，不要相信那些减肥广告来用药物减肥，而且对身体没有好处，而且事后还会反弹。知道了健康减肥五步走之后，我们就对减肥更加有了信心，希望这些能帮助到大家。
5种按摩方法轻松揉出瓜子脸
脸上肉肉可不像其他身体部位那么好减，脸部本来平时就很难运动到，想要快速有效瘦脸，按摩是最好的方法。今天小编就跟大家分享一套简单的按摩瘦脸手法，提拉面部线条，助你打造精致小V脸。
五步按摩瘦脸手法推荐
一、额头
Step1：洁面后取适护肤品于掌心，双手交叠搓揉。
Step2：双手平贴额头，从眉骨往上拉提推拿至发际线约两次，此招有利于减少抬头纹。
居家5步按摩瘦脸手法 提拉面部线条打造精致小脸
二、卧蚕
双手中指及无名指指腹，由下眼头沿着卧蚕下方往外滑推至发际线约两次，此招有助消除眼下、眼尾细纹，减少黑眼圈。
居家5步按摩瘦脸手法 提拉面部线条打造精致小脸
三、面颊
右手打横，指腹从鼻梁右侧由内往外推至发鬓处，定点按压约3秒，重复2次，再换边做，此招有助拉提面部肌肉，消灭法令纹。
居家5步按摩瘦脸手法 提拉面部线条打造精致小脸
四、唇部
以双手的中指及无名指指腹，从嘴角双侧，往外滑推至耳中，定点按压耳中约两~3秒，重复2次。此招有助于减少嘴角细纹滋生，还能提拉面部线条。
居家5步按摩瘦脸手法 提拉面部线条打造精致小脸
五、颈部
双手指腹平贴颈部，由下往上轮替瓜代滑推，此招有助于缓解颈纹增生。
3个美食打造最完美v字脸
苦瓜瘦肉汤
材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克
做法：
1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块
2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟
3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用
功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效
绿豆苡仁粥
材料：绿豆20克，苡仁20克
做法：
1、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜
2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开
3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦！
功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。
水果沙拉
材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量
做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可
功效：有解毒，排毒，去脂等功效，同时还又瘦脸之功效。
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