减肥的办法一般有哪些呢？

Posted 2021-12-31

篇首语：最怕一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥的办法一般有哪些呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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减肥是很多女性朋友终生的事业，在全世界女人都为减肥疯狂的今天，减肥方法可谓五花八门、千奇百怪，但是盲目的尝试，只会让自己一次次失望，而且在减肥药横行的当代，有效健康的减肥方式是很多人都想要知道的，下面是小编整理的还算靠谱的减肥办法，你可以根据自身情况，从中选择一种最适合自己的减肥法！

一、心理疗法：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

特别提示：千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果。

危险程度：★★

适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。

二、针灸点穴：古为今用

中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。

好处：温和、安全、可靠。

弊端：一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。

需要注意的是，有些女性为了能够瘦下来选择抽脂，但是如果你真的要做手术的话一定要选择口碑好的医生，不然会后悔终生，其实想要减肥最重要的就是坚持运动，运动是一切瘦身成功最根本的方法，另外再配合着少吃一些高脂肪的食物就肯定会有效果。

爱美是女性的天性，特别是女性在变肥胖之后就会显得身材特别臃肿，而且对女性的自信心影响是特别严重的，拥有苗条的身材就成了肥胖女性追求的目标了，那么，想达到身材的完美应该怎么办呢，一般通过下面三种办法可以让女性达到完美的身材。

第一招：合理运动

对于肥胖者，过少运动，暴饮暴食都是罪魁祸首。也许你吃的并不是很多，但是你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视;消耗少才会产生虚胖的情形。所以，别再让PP黏在板凳上，运动起来将身上的肥肉除掉吧。此招最适合，有时间，有毅力的朋友们。

第二招：淋巴排毒

科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加、浮肿肥胖。

要帮助淋巴运作，须透过一些专门仪器，加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥的效果。此招适合因淋巴排毒不畅而引起肥胖的朋友们。

第三招：香薰按摩

人体是一个神奇的容器，体内，五行八卦，阴阳运转，无一不在与外界的环境产生联系。利用香薰可以有效的刺激大脑分泌激素，加速脂肪消耗。配上手法精妙的穴位按摩，疏通经络，打通人体经脉，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到耗脂减肥的目的。此招最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。

减肥是一项长期的工程，所以在进行减肥的时候一定要坚持，在上述减肥的同时也要合理的搭配自己的饮食，饮食和上述的方法相互配合才会收到预期的目的，在平时的时候要注意自己的减肥方法也是很重要的。