针灸减肥易反弹？其实是食谱选错了

篇首语：一盏一直亮着的灯，你不会去注意，但是如果它一亮一灭，你就会注意到。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了针灸减肥易反弹？其实是食谱选错了相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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如今社会，很多人会选择针灸减肥，认为安全又有效果，但你知道吗？针灸减肥虽有效，但需要配合适当的饮食，否则极容易出现反弹。那如何饮食呢？接下来小常识网为大家详细介绍下。

针灸减肥饮食原则

1.一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。

2.做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。

3.在减肥期间不要出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，最重要的是一定要戒烟戒酒。

4.学会每日保证足够的饮水量，大概在2000~3000ml之间，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。

针灸减肥食谱

1.每天至少一杯牛奶，如果牛奶摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，这样对身体不好。

2.每天保证一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质，是人类必须的营养素。

3.吃少量的鱼和肉，热量约为80卡，不要过多，也不要过少。

4.吃一点豆类食物，豆类食物含有植物蛋白和植物胶原蛋白，可以帮助女性美白养颜，还能补充人体所需的营养价值。

5.蔬菜，这是三餐中不可少的食物，蔬菜不足，不仅不能减肥，还会造成皮肤缺少光泽，脸上起“小痘痘”。

6.水果一个，维生素C可以补充人体所需的营养物质，但建议不要吃太甜的水果。

以上就是今天小常识网为大家介绍的，希望大家在做针灸减肥的时候，一定要注意这样饮食，切莫盲目的吃，否则效果不佳的。

减肥期间女孩子是最注意保持身材的，尤其是一日三餐的饮食和自己摄入的食物都很关注，所以大家会选择一些比较清淡的食物，但是在选择清淡食物的时候，千万不要选错选错了，对身体是没有好处的，那么减肥期中午应该吃什么减肥器，如何安排自己的饮食搭配呢？

抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

在减肥期间我们在选择食物的时候应该保证食物的清淡清热，不要提供大量蛋白质的食物，要保证食物容易消化吸收，营养元素要高，平时可以多补充一些鱼肉西兰花，新鲜的果蔬，这些都是蛋白质低的食物，虽然有肉类，但是不会伤害身体。