快速减重不反弹 五豆热控减肥方法
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篇首语：没有风暴，船帆只不过是一块破布。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了快速减重不反弹 五豆热控减肥方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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快速减重不反弹 五豆热控减肥方法
减肥的方法比较多，在减肥方法选择上，一定要选择适合自己的方法，这样对减肥才会有很好帮助，上班族减肥可以选择运动减肥方法，这样的减肥方法使用起来简单，同时上下班的时候，都是可以进行，对经常在家里的人，就可以选择多种减肥方法，使得减肥可以达到很好效果，那豆子减肥法是不错之选。
豆子的减肥法：
自制豆豆减肥粥
材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。
制作方法：将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，然后和山楂、红枣一起放入锅中，加水熬煮到豆烂即可。
分量：可分两餐吃。
豆豆减肥粥减肥功效：
一、豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并且可以促进排尿，消除水肿。
二、山楂可以健脾开胃，解腻减脂，是消除脂肪的能手。
三、红枣具有补血润燥的功效，帮助健康减肥。
一周豆豆减肥食谱：
周一
早餐：豆豆粥一份，苹果一个。
午餐：米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。
这一天是使用豆豆减肥法的初始日，所以豆豆减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。
周二
早餐：豆豆粥一份， 牛奶一杯。
午餐：米饭一份，醋溜圆白菜一份，水煮鸡蛋一个。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。
周三
早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半块，橙子一个。
午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮鸡蛋一个。
晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。
周四
早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。
午餐：米饭一份，蔬菜一份，去皮鸡肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，牛奶一杯。
周五
早餐：豆豆粥一份，全麦面包一片，苹果一个。
午餐：米饭一份，西红柿鸡蛋汤一份，植提纤消脂，蔬菜一份。
晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。
这一天是是使用豆豆减肥法的低卡日，豆豆减肥食谱的卡路里相对较低。
周六
早餐：豆豆粥一份，草莓几颗。
午餐：米饭一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份，西红柿一个。
晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，苹果一个。
周日
早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。
午餐：米饭一份，鱼肉100克，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮鸡蛋一个。
这些就是豆子减肥法，使用这样的减肥方法进行减肥，对自身脂肪消除都是有很好帮助，不过对这些减肥方法使用的时候，也是要注意要长期的进行，这样对自身各方面脂肪消耗才会有帮助，这点减肥的人群也是要注意的。
学吉克隽逸瘦身 热控减肥方法
中国好声音吉克隽逸，黝黑的皮肤，高挑的体形，以极强感染力和灵巧高低音转换，唤醒了在场所有观众和导师身上的每一个音乐细胞。身材越来越好的她也有自己的一套饮食风尚。她以为自己作为一个吃货，除了要在运动上加把劲外，实在调节自己的饮食才是最重要的，究竟假如在饮食上无法控制的话，那么热控减肥的效果也是甚微的。
彝族姑娘好身材是这样炼成的：
固然作为一个吃货，最大的困难莫属于热控减肥，彝族姑娘吉克隽逸也有此烦恼，但对她有自己的一套办法，她说：“睡得万般不爽，啦踏踏想妹妹，我没你有福气，起来还要吃一碗难以下咽的无糖芝麻糊，但是为了美，就算是屎，也要大口大口吃下往。” 在适当的节食下，配上每周定期运动健身，健康身材就这样炼出来了。
糖类尽对是热控减肥的大敌，大部分的糖类都会让你的赘肉不断地在身体积聚，所以无糖产品是热控减肥的人们最好的选择。但是假如你实在无法忍受无糖食用品的味道，那么可以加少许蜂蜜调节一下。并且吉克隽逸以为，健康的节食能够让她热控减肥更有成效，并不是那种什么都不吃的胡乱节食，而是保持身体吸收充足的营养，但是控制自己逐日摄进的卡路里。
彝族特色美食吃不胖：
在凉山彝族地区的饮食特色食用品中，吃小猪肉一直是彝族人的习惯，吃烤小猪肉不是在餐桌上，而在烧烤摊，这样的活动在夏季进行会更加的舒服，山区的夏季，烤出来的肉外观固然不像常见的那种烤乳猪那么鲜亮，可吃在嘴里时却是满嘴生香，回味无穷。在渐渐的凉风中品美食，自然是越发的舒服了。难怪爱美的吉克隽逸也抵抗不住它的诱惑。
吉克隽逸新浪微博上一张热火朝天的聚餐场面，展现了一个吃货是怎样炼成的，“外面下暴雨，我们在树林环绕的寨子里烧烤彝族特色小猪肉，背面邛海，对面泸山，什么样的烧烤是最呀最摇摆”。除了彝族特色美食，吉克隽逸也爱四川豆角回锅肉，她说节食的时候也不会拒尽，适当补充营养一定不可少啊，热控减肥中可以只吃豆角不吃肉。
固然要适当补充蛋白质，但是对于喜欢吃的吉克隽逸来说，吃肉只会更加勾起馋虫，选择自己喜欢的菜色会让你觉得更加有动力热控减肥，假如对肉类情有独钟无法割舍的话，白肉比红肉更加适合热控减肥的人！
实在很多姑娘都会抱怨说自己没时间运动，吉克隽逸表示自己的完美身材除了要健康节食外，大部分都回功于有氧运动，有氧运动能够帮助你燃烧赘肉雕塑身形，对于你想要雕塑哪个部位有很好的作用，热控减肥一定不能够缺少运动的！
相关参考
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