在经期可以做减肥运动吗
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篇首语：月缺不改光，箭折不改钢。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了在经期可以做减肥运动吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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在经期可以做减肥运动吗
我们在来月经的时候到底能不能做运动来让我们得到减肥的效果呢？很多女孩子都听说，在来月经的时候做运动减肥是减肥效果最好的时机，所以说很多人也不顾后果，在来月经的时候给自己做一些不合理的运动，这样反而会害了自己的身体，导致体质虚弱，甚至月经量增多等不良现象，那么经期可以做减肥运动吗？
为什么说在月经期间减肥效果最好呢？因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。
可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦！
经期间是可以做运动来减肥的，如果在来月经的时候通过做运动来得到了好的减肥效果，那么大家不妨将这样的减肥方式进行到底，不过毕竟是来月经的时候，所以说自己做运动的方式一定要合理，避免大幅度的运动，这样会影响到每次来月经的量。
经期到底可以跑步减肥吗
经期是每个正常成熟女性都会有的，这是女性逐渐走向成熟的标志。不过在月经期间女性有很多的烦心事，比如说痛经，经血过多，心情烦躁等等。所以很多女性在经期都会感觉很虚弱，饮食量也会变少。其实在月经期间女性是很适合减肥的，但是经期又不能剧烈运动。那么，经期可以跑步减肥吗？
妇科专家指出，健康的女性在经期适当的运动有利于改善备注循环、减少盆腔充血的症状，可缓解小腹坠痛感。同时又指出女性在月经期间，如果运动量过大、运动时间过长、运动速度过快的话，也会引起痛经等不适感的。所以“大姨妈来能不能跑步”关键是要看个人的身体素质及运动的强度了。简单的是可以，但是一定要尽可能的减慢速度，减少跑步的时间。
虽然在经期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动，如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在经期期间做，为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡，对血液循环是有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅，还能缓解痛经的效果，那么月经期间可以运动减肥吗？
在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体虚弱，应该合理补充营养，合理运动可以，但不适合用运动来减肥。
在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。
以上就是有关经期可以跑步减肥吗的介绍，其实经期适当跑步是可以的，只要不过度运动，使得身体可承受就可以了。不过还是建议在经期最好不要进行长跑，最好做一些舒缓的运动，比如说瑜伽、健身操、柔术等等，这样可以达到运动减肥的效果。
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