湿热型体质减肥方法

Posted 2021-12-27 湿热

篇首语：虎不怕山高，鱼不怕水深。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了湿热型体质减肥方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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湿热型体质减肥方法

想要减肥生活当中的确实方法有很多种，比如节食减肥或许很多人都在选择了运动和节食两者相结合，可是节食的话，毕竟会对身体造成影响，一不小心还对自己的肠胃受到伤害，那么如何减肥才是最正确的，怎么减肥才可以对身体起到很好的功效呢，我们来了解一下或许对于湿热型体质减肥的朋友们有所帮助。

一、合理饮食

减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

快速减肥：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

很多肥胖的朋友们，大部分都是虚胖，如果是平时吃的不是很多，可是身体就比较胖减肥又减不下来，那么这就是湿热型体质，这里的朋友们可以选择多吃一些低碳水化合物的食品，比较干燥的多吃一些纤维杂粮，可以有效地帮助湿热型体质减肥。

湿热体质的人如何减肥呢

人的体质有湿热和干寒之分，不同的人有不同的体质，那针对不同的体质是不是也有不同的减肥方法呢？在这里我们重点说说湿热体质的减肥方法，我想找到湿热体质的减肥方法，我们就要先了解湿热体质有哪些症状，只有知道了症状，我们才能从中找到减肥的方法。湿热体质最常见的症状就是四肢无力，手心出汗。知道了症状，那湿热体质的人如何减肥呢，

1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。当然啦，这个对好多人来说都好难，好像好多人都有晚睡强迫症，

2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。

3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本！！！

4.慎饮酒！！！！

5.不要乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。

中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用

湿热的体质和其他的体质不同，减肥起来比较麻烦，在生活习惯上也要特别的注意，在平常的饮食中尽量避免油腻的食物，多吃一些清淡的，禁饮酒。还要养成早睡早起的习惯，安排好自己合理的作息习惯。这样才能起到减肥的效果。对于湿热体质的人如何减肥呢这个问题，我想已经有了答案。