吃南瓜子仁减肥吗

Posted 2021-12-26 南瓜子

篇首语：生气是拿别人做错的事来惩罚自己。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃南瓜子仁减肥吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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南瓜子也是常见的南瓜植物中的一些有效物质，在生活中是比较常见的，而且在不同地区是不同的叫法，但是很多地区种植的也是比较广泛的，很多面临减肥的朋友们也是比较关心南瓜子仁能减肥吗，南瓜子仁一种常见的植物类型同时呢，也就是南瓜中富含的一些丰富的营养物质，对于人体的很多疾病有所作用。

南瓜子仁在日常生活中有非常丰富的营养价值以及营养功效，在日常生活中它主要的营养价值那是还有一些有益的成分比如多糖以及蛋白质的成分，对于很多身体疾病的改善和治疗也是非常关键的。

蜂蜜瓜子汤

材料：

生南瓜子、蜂蜜、薏仁

制作：

选20g生南瓜子洗净后晾晒至表面干燥，薏仁洗净后备用。烧开1L水后放入南瓜子和薏仁，用小火煎煮15分钟，待到南瓜子和薏仁都松软后即可放入2-3勺蜂蜜，蜂蜜尽量选择低糖的野生蜜，关火凉至室温即可饮用。

点评：

生南瓜子带壳熬煮后会把有效成分和营养物质全部析出，此汤的主要作用是利尿排毒、去除水肿，所以加入薏仁也是为了提升南瓜子的作用功效，蜂蜜是排毒养颜的圣品，这款瓜子汤很适合作为午后小茶点或者早餐的饮品，因为蛋白质含量高而且不易发胖。

南瓜子拌饭

材料：

熟南瓜子、米饭、少许葱花和盐

制作：

选用炒熟的南瓜子20g，去皮后备用。用少许糯米和大米一起煮成米饭，喜欢粘稠一些的可以多加点水，方便拌饭。将热米饭舀出撒上瓜子仁、少许盐、葱花，用勺子搅拌均匀即可趁热食用。

点评：

南瓜子拌饭是可以作为减肥期间主食的最佳选择，炒熟的南瓜子含有很丰富的胰岛细胞所需的微量元素，能够有效降低血糖浓度，预防肥胖发生。拌饭没有经过复杂的加工程序，因此油脂和热量都很低，而且米饭的饱腹感很强，非常适合想减肥的女孩子们食用。

以上就是南瓜子仁可以进行减肥吗，很多人在用一些南瓜子来进行汤品的或者是菜品的一些制作，它有非常丰富的一些蛋白质以及非常人所可以补充人体的很多的。缺乏的物质。在日常生活中把它的功效也是比较多。可以治疗一些脾胃虚弱有通便会有减肥的功效，有非常好的吸附脂肪的作用。

想要有效的减肥合理健康的饮食是必不可少的，我在生活当中南瓜可以说是减肥的最佳食物选择，因为热量低，而且能够帮助消化，促进肠胃的蠕动，南瓜饼，南瓜粥都是很好的饮食减肥方式。

一、南瓜饼

材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

做法：

1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟。

2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。

3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。

4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。

5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。

二、薏米南瓜粥

原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗

调料：蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

2、在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。

3、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。

三、新鲜南瓜烩蚕豆

原料：南瓜300克、鲜蚕豆200克，鲜香菇5朵

调料：酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙

1、将南瓜削去外皮、挖去内芯，洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净，用手轻按压去水分，切丁备用。将鲜蚕豆去外皮，洗净备用。

2、锅中倒入油，烧至七成热时，倒人南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟，再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖用大火焖3分钟。

3、最后扣开盖子，淋人水淀粉勾芡即可出锅。