水果减肥食谱有哪些？

Posted 2021-12-26

篇首语：一本书像一艘船，带领我们从狭獈的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了水果减肥食谱有哪些？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

其实水果的类型各种各样，而且不同种类的水果，其营养保健功效也是各不相同的，所以想要减肥的话，要注意正确的选择这些水果，常见的苹果，番石榴，奇异果等都有很好的减肥效果。

1、苹果

苹果是最常见的减肥水果，每天选择晚餐只吃1-2个苹果，或者是吃夜宵的时候选择苹果，就是健康又持久的减肥方法！

2、番茄

大家都知道番茄的热量很低，你可以在每顿餐之前选择吃一个大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时，也可以用番茄作为点心。

3、番石榴

因为番石榴果肉有硬度，所以在吃起来的时候需要慢慢咀嚼，因此可以让人增加饱足感。建议，在减肥期间选择晚餐食用即可，千万不要三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。

4、奇异果

它里面含有丰富的纤维，能够更好的促进肠道蠕动，让人们的通便更加顺畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。

5、葡萄

通常在减肥期间，很多人常常会因为食物热量摄取减少而产生眩晕等现象，在这个时候你可以选择榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血很有好处。

6、樱桃

樱桃性温，对于肠胃虚寒患者来说是非常好的的减肥水果，建议减肥人群千万不用食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。

水果是我们最为常见的一类食物。水果不但好吃而且还含有非常丰富的营养，水果里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的矿物质，经常吃水果可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以水果深受人们的喜爱。有一些水果在减肥上面的功效非常的明显，下文我们介绍一下最佳减肥水果是什么。

哪种水果减肥最好？我们很多人都喜欢水果，而且作为减肥首先的食物，出现了水果减肥.但我们是不是就知道那种水果里面存在多少热量呢，我们来看下水果卡路里数超级大比拼。

番茄 100克/35卡路里

拜水果减肥瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。

奇异果 100克/50卡路里

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和水果减肥。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

苹果 100克/50卡路里

苹果是最多人选择的减肥瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

香蕉 100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

在上面的文章里面我们介绍了一类常见的食物，那就是水果了，我们知道水果不但好看而且还非常好吃，常吃水果有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了最佳减肥水果是什么。