动感单车和跑步机那个减肥效果好呢

Posted 2021-12-25 跑步减肥

篇首语：厌伴老儒烹瓠叶，强随举子踏槐花。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了动感单车和跑步机那个减肥效果好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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减肥的方法是多种多样的，有的人比较青睐于药物的减肥形式，而有的人青睐于运动的减肥方法，很多人喜欢借用一些外界的辅助器材，来达到减肥的目的，动感单车和跑步机就是其中的两种，每个人对运动减肥的定义不同，那么您知道动感单车和跑步机哪个减肥效果会更好。

从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。

但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。

动感单车和跑步机的减肥效果，主要是能够达到塑造完美的线条的作用，但是减肥是一个长期的过程，还希望大家能够坚持不懈地坚持下来，动感单车和跑步机是两种不同的有氧运动，不仅可以起到减肥的作用还能够强身健体，提高身体的免疫力。

减肥的方法是多种多样的，而且减肥时间的不同，对于减肥的效果也会有所不同，而且各种减肥的方式，所燃烧的卡路里也是不一样的，比如说动感单车，和跑步机，这两样减肥器材，减肥的效果也是不一样的，接下来就跟着小编一起来了解一下，动感单车和跑步机两者的减肥效果有什么区别。

跑步机pk动感单车

来自纽约健身俱乐部的教练Carol

Espel说：“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，都柏林大学的一项研究也显示：在18.5分钟内

，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量。

划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的动感单车的热量燃烧最低，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。

但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态，因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式。

专家建议：跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上。(以一周锻炼四天为例，可以三天用在跑步机上，剩下一天练习其他器械)。

短时间高强度锻炼pk长时间柔和锻炼

新墨西哥大学运动学系的副教授Len Kravitz

指出，短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125

卡热量。

跑步机的减肥效果会比动感单车的效果好，因为跑步机所燃烧的热量比较多，但是在跑步机上面减肥一定要坚持半个小时以上，半个小时之后才是真正开始燃烧脂肪的时候，所以想要健身减肥最好还是选择跑步机，或者是室外跑步，时间晚上是最好的选择。