晚餐不吃主食能减肥成功吗

Posted 2021-11-03

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晚餐不吃主食能减肥成功吗

据有关调查表明，目前越来越多的人加入减肥的大军。而且健身房的人也越来越多。各种有关于减肥的方法、知识、也越来越多。还有一些人为了减肥还尝试各种药物或者手术，这都是不好的。要想减肥的话还是主要靠运动和饮食上的控制。那我们就来说一下晚餐不吃主食能减肥吗？

其实不然，这种方式很难达到减肥效果，对身体伤害也很大。

不吃主食，却因为肚子饿，吃了许多零食，殊不知很多零食的热量高于主食的热量，如100克的饼干的热量为433.00大卡，而100克米饭的热量为346.00大卡，反而容易长胖，而且零食除了给身体提供热量外，不能给身体提供必需的营养物质，人的身体健康得不到保证，时间久了，对人伤害就会累积，身体就会不适，甚至生病。

晚餐的就餐原则：不能过饱、过晚、过饮、过甜、过荤等，所以只要吃个八分饱，尽量在7点前吃饭，少饮酒，不吃太甜、吃过多的肉类等。所以晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐后可少量加些水果。

这样看来的话，如果要想减肥是不能只靠控制晚餐的。首先，你要远离零食和各种高热量的食物，而且要有一个均衡的饮食。每天最好保持八杯水的习惯。然后在加上一些适当的体育锻炼！相信这样坚持下去你就会看到效果的。

一周不吃主食能瘦多少

如果一个人的身体长期缺乏主食摄入，很容易导致肌肉无力，使得我们大脑疲惫，甚至有可能引起失忆现象。所以说不吃主食来减肥瘦身是不可取的。有的人下班之后，就开始忙着自己的减肥瘦身计划，慌乱当中啃一个苹果就草草了事，对米饭是完全拒绝的态度，如果长期这样，身体缺乏必要的淀粉摄入，很容易导致肌肉无力，整个身体都会疲惫不堪。

减肥最好的办法（运动）很重要，饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜，少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼），每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖，零食也要少吃。低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但这种减肥方法并不适合所有人。

减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。

需要注意一下，主食里面主要成分就是一些碳水化合物，其实碳水化合物并不是导致我们身体肥胖的主要原因，所以说不吃主食来减肥这种方法是没有根据的。我们的身体发胖，往往是因为摄入了太多脂肪，并且平时消耗得太少。如果想要减肥瘦身成功，应当让自己每天的热量消耗大于每天的热量摄入。