控制好你的口腹之欲 从源头解决问题肥胖
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篇首语：贵有恒，何必三更起、五更眠、最无益，只怕一日曝、十日寒。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了控制好你的口腹之欲 从源头解决问题肥胖相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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控制好你的口腹之欲 从源头解决问题肥胖
肥胖是现代工业社会的一种流行病，随着人们饮食习惯和生活方式的改变，全球的肥胖发病率正在逐年攀升，已经成为了世界性的健康问题。下面和小常识网一起来了解一下。
大脑深处的下丘脑中聚集着上万个POMC神经元，它们是饱足感和饥饿感的控制中心，能根据机体信号对食欲和进食行为进行调节。科学家们一直希望能够通过操纵这些神经元来解决肥胖问题。
密歇根大学的Malcolm Low博士和布宜诺斯艾利斯大学的Marcelo Rubinstein博士陆续发表两篇文章，详细描述了决定POMC神经元功能的关键遗传因子。这两篇文章分别发表在美国国家科学院院刊PNAS和PLoS Genetics杂志上。
研究人员指出，Pomc基因受到一个转录因子和两个增强子的控制，它们决定着调控信号生成的时间和频率。“POMC区域是大脑应答瘦素调控体重的核心，”Low教授说。“我们希望了解Pomc基因的调控机制。
PLoS Genetics杂志上的文章，为人们展示了两个进化保守的增强子，它们位于Pomc基因附近，能引导蛋白来读取这个基因。研究显示，这两个增强子以互补的方式起作用，在关键时刻促进Pomc基因的表达。
研究人员发现，增强子nPE1和nPE2专门在大脑中调控Pomc基因。缺乏这两个片段的小鼠生来就很肥胖，就像Pomc基因失活的小鼠一样。不过，只缺乏nPE2的小鼠能够正常生长，这是因为nPE1做出了补偿。这种冗余的增强子系统说明了Pomc的重要性，Low说。
PNAS杂志上的文章指出，转录因子Islet 1对Pomc也很重要。Islet 1是胰岛细胞中的转录因子，研究表明它也是POMC细胞中的转录因子。研究人员在小鼠胚胎发育阶段阻断下丘脑生成Islet 1，结果抑制了POMC神经元的生成。
研究人员还在斑马鱼中展示了Islet 1的重要性。如果这个转录因子在发育早期被阻断，斑马鱼也无法发展出POMC神经元。斑马鱼调控Pomc基因的增强子与小鼠不同，说明Islet 1本身就很重要。
这项研究揭示了Pomc调控在体重控制中的关键性作用，有助于人们进一步理解大脑对进食行为的调节机制。
有些人腹部有赘肉是因为被胃口撑大，从而导致吃多了，才引起的肥胖。总所周知想要瘦，先要饿，先把你的胃饿小了，再利用健身定会事半功倍。接下来由小编给大家分享如何把自己之前过度饮食造成的肥胖，循序渐进的和肥肉说再见吧~
1.少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。
2.要吃早饭
即使你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。
3.多吃容易填饱肚子的食品
膨胀食品和富含纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。
4.控制一次进食量
有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多。从超级市场买些小包装的食品，放在小盘子里，这样食物不至于显得太少;在每次食物进嘴的的间隔时间，放下刀叉，这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间;吃完之后，赶快把剩下的饭菜收拾走，可以控制你再想吃一点的欲望。遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合，要事先给自己定个极限，或者在主外之前先吃一些低热量的食物，像一点水果、一碗麦片粥等。如果你无法拒绝甜食，那么你就主动和他人分享，或者只是分成小块吃。
5.驯服你的“胃口”
如果你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应健康食品。
瘦身小窍门
随着社会的发展，人们的健康意识提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的诱因，像高血脂症、高血压等等。随着生活水平的提高，人们从解决温饱问题带步入小康，肥胖正在一步一步的危害中国人民的健康。当下中国可以说是全民减肥，很多人都把减肥当做大事来抓。
大家中间流行着很多的瘦身方法。运动瘦身。每天快步走上一个小时就可以瘦身，吃减肥药。控制饮食，多吃黄瓜、酸奶。很多人都在寻求瘦身小窍门，我们来看一下瘦身小窍门都有哪些。
胖子不是一口吃成的，所以也不可能一下子就瘦下来，太过快的瘦下来只会造成反弹的效果。要减肥，一定要选择够健康的减肥方法，这样才能真正的瘦下来，不反弹。
1.坚持运动、饮食相结合。
是的，不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让你更快一点的瘦下来，还能让你瘦得足够健康，曲线足够美。选择你自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可
要有充足的睡眠。睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。
肥胖带来的危害越来越被大家所认识，减肥不仅是为了美，更是为了拥有一个健康的身体，但靠节食瘦身是不健康的。一定要运动才可以达到健康瘦身的目的，大家不妨试试以上介绍的瘦身小窍门吧，你就会拥有一个健康窈窕的好身材。
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