减肥期间能不能喝豆浆呢

Posted 2021-12-24 豆浆

篇首语：少年恃险若平地，独倚长剑凌清秋。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥期间能不能喝豆浆呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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减肥是很多女性长期在做的一件事，减肥的工作就是要持之以恒，才会保持良好的身材。如果有既能够满足胃口又能够达到有效的减肥，豆浆减肥是十分合适的。不过因为豆浆所含的蛋白质较多，所以很多人对于减肥期间能不能喝豆浆存在疑虑，那么，下面就来具体分析这一问题：

1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

6.豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

7.常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

以上就是有关减肥期间能不能喝豆浆的介绍，可见豆浆是十分有利于瘦身的，不过值得注意的是，空腹最好不要喝豆浆，在吃完馒头点心之后饮用是比较健康的，另外，晚上睡觉前最好不要喝豆浆，因为容易长脂肪，不利于减肥。

对于投身于减肥事业的朋友来说，如果想通过饮食疗法来减肥，必须要掌握多种技巧与方法，一般喝甜豆浆能减肥吗？其实甜豆浆也是可以喝的，不要过分甜即可，也不会影响到人体减肥的功效，在生活中经常喝一杯甜豆浆还有益健康，达到了充饥饱腹的感觉，所以减肥的过程中可以适当喝甜豆浆。

喝豆浆不但有益健康，还有非常好的充饥、减肥的功效。研究发现，加上5%糖的半甜豆浆，几乎是最健康的疗饥饮品。当你饥肠辘辘，食欲大增时，不妨来杯甜豆浆！

为什么要在豆浆中加点儿糖？

把血糖升到正常范围内，是保持大脑高效思维能力的关键所在，也是缓解强烈食欲的关键所在；而豆浆中碳水化合物含量太低，不能及时地升高血糖，因此，在豆浆中加5%糖的淡甜豆浆，对控制食欲，保护大脑都很有帮助。

注：正常甜饮料的甜度是10%；5%的甜度只是淡甜。

热量低

1杯200毫升的半甜豆浆所含的能量，仅仅相当于吃一个大富士苹果，18克巧克力，或者20克梳打饼干，完全不必担心发胖的危险。同时，豆浆中的饱和脂肪微乎其微，而胆固醇含量则为零，绝对可以让需要控制血脂的人士安心。

喝甜豆浆能减肥吗？答案是可以的，如果我们在饥饿的情况下，肯定无法拒绝各种高糖、高淀粉食物，往往食量容易暴涨，摄入大量食物，如果可以来一杯甜豆浆，迅速增加饱腹感，并且不会导致肥胖的发生，更可以帮助人体健康的瘦身。