专家教你如何科学减肥 女子节食减肥导致皮肤松弛
篇首语：青春须早为，岂能长少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了专家教你如何科学减肥 女子节食减肥导致皮肤松弛相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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专家教你如何科学减肥 女子节食减肥导致皮肤松弛
吸脂减肥是一种比较省力的减肥方式，但是相信很多人都知道，快速的减肥方法会导致皮肤松弛，那么，在生活中，如何快速有效的减肥呢？
胖女瘦太快导致皮肤严重松弛
为了让现在的丈夫觉得自己更加的漂亮，性感，她开始减肥了。她节食了几个星期之后，用开始药物减肥，减肥效果还是非常明显的，花了几个月的时间，女子终于瘦了下来，可是她又有一个比较大的新问题。
女子减肥后的照片，穿着衣服的时候，很多人估计会很羡慕她减肥成功，可是但她展示出身体的时候，身边的人会惊呼可怕。这样的结果是她自己没有料到的，看到减肥后的自己，女子欲哭无泪。
女子减肥后展示自己的身材，这样的身材让她非常自卑和痛苦，她不敢在丈夫前面展示出自己的身材。她说宁愿自己非常胖，也不愿意让自己的皮脂松弛下垂欠缺弹性，连她自己都觉得非常的恶心。
女子的减肥方式是不可取的，希望各位减肥的朋友能够吸取教训，采取正确的方式减肥，那应该如何科学有效的减肥呢？接下来小常识网就为大家支支妙招吧！
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
5、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
6、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
7、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
总结：人体肥胖有很多因素引起，其中不缺乏先天遗传性和后天病理型的肥胖。但小常识网相信，只要你平时养好生活习惯，就一定会远离肥胖的。
导致皮肤松弛无法见人 英国女子盲目减肥瘦226公斤
当让也有一些人因为减肥而陷入梦魇的，就比如这位，英国一名35岁的女子艾玛.拉佛尔体重曾达到430公斤，衣服要比普通人大四号，因为过胖的身材让她羞于见人也不愿出门。
最后靠着消减饮食中的碳水化合物和健身教练的指导，拉佛尔的体重迅速减少，短时间就减了几十公斤。然后拉佛尔又在医生的安排下接受了胃绕道手术，短短一个月内，她就瘦了266公斤。
可是这样快速的减肥却使得她的皮肤严重松弛，让她心里痛苦不已，而且还有不少后遗症。比如上车时会不小心夹到下垂的皮肤，跑步时下垂的皮肤也会不停摆动，这些都让她感到非常的困扰
拉佛尔减肥是希望和前夫复合，可是手术前前夫就拒绝了她的要求，拉佛尔觉得自己在解决自己的体重问题前，根本无法组建家庭。
现在拉佛尔有了一个小她十几岁的男朋友，虽然男友表示不会介意她减肥后的样子，也不会影响他们的感情，但是拉夫尔还是很没有信心。
看了艾玛.拉佛尔的减肥经历，你还敢乱减肥吗？其实，减肥并不是一下就可以成功的，需要长期坚持。那应该怎样正确减肥呢？接下来跟着小常识网一起看看吧！
怎样健康的减肥？
一、科学安排一日三餐
吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
二、调整饮食结构
肥胖的主要原因是能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。调整饮食结构就是一种科学有效的减肥方法，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既能满足身体的需要，又不会过多地摄入。
快三、膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
四、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠是这几种科学有效的减肥方法中最简单的减肥方法之一。你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。
来源：太平洋时尚网、互联网
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