更年期肥胖应该怎么办

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篇首语:天才与凡人只有一步之隔,这一步就是勤奋。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了更年期肥胖应该怎么办相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、更年期肥胖应该怎么办

2、小心中风袭击! 肥胖女性的“更年期”是一道坎

更年期肥胖应该怎么办

除此之外,以下几个因素也是导致女性更年期发胖的原因,具体如下:

1、饮食不节、营养过剩

由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。

2、遗传性肥胖

如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。

3、新陈代谢障碍,热量需要减少

进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

那么更年期肥胖怎么办呢?

1、调节好心理平衡,顺利渡过更年期。

很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。

2、适当进行体育锻炼。

这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

3、注意合理饮食。

应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱;决不暴饮暴食。

养生专家提出,更年期肥胖容易引起各种并发症,推荐饮用倾城蜜,能够帮助调理雌激素,改善内分泌,防止更年期肥胖。

小心中风袭击! 肥胖女性的“更年期”是一道坎

5月25日是世界预防中风日,在中风的“大军”中,更年期的女性,特别是绝经期后的女性受到关注,占女性中风人数的比重很大。为何中风偏爱她们呢?东南大学附属中大医院神经内科刘韶华副主任医师跟大家说说,关于更年期女性为何与中风有密切关系。

更年期胖妈妈们更易受“青睐”

刘韶华副主任医师介绍,多数更年期女性比较在意乳腺癌、子宫疾病等妇科问题,但是很少注意中风可能带来的危害,但是更年期女性却极易受到中风的威胁。因为更年期以后,女性由于体内雌激素水平下降,导致脂质代谢紊乱,很容易引起肥胖,而肥胖正是引发女性脑卒中的危险因素。曾有研究发现,无论是缺血性脑卒中,还是出血性脑卒中,风险都随着女性体重指数、腰围和腰臀比的增加而进一步升高。这与肥胖者往往伴有高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征关系密切,因为这些因素都可以损伤血管内皮,诱使动脉粥样硬化斑块形成,斑块破裂形成血栓就会引发脑卒中。

勤俭持家的胖妈妈很受伤

处于更年期的女性,大多是勤俭持家的家庭妇女。而往往就是这些节俭的生活习惯,却让她们很受伤。刘韶华介绍,不少更年期的家庭主妇非常勤俭,若有剩菜,特别是大家都吃饱了,看到盘底有剩菜,一定努力将剩菜吃光光,然而这种行为却会增加中风几率。因为盘底的剩菜大多夹带许多油脂、盐分,常吃这样的菜,就容易引起高血脂、高血压问题,进而增加中风风险。

高血压的胖妈妈更“危险”

专家指出,高血压往往伴随着肥胖一起出现,而高血压是女性脑卒中的最危险因素,60%以上的脑卒中跟高血压有关,女性绝经后是高血压的高发时期,因此中老年女性应该注意监测自己的血压情况。

老年女性房颤的发生率很高,房颤是一种常见且危险的心律失常,会导致心房中的血液不能完全被泵出,因而凝结成块形成血栓,堵塞住脑动脉就会引发缺血性脑卒中。

对于年轻女性,刘韶华副主任医师指出,要警惕减肥药诱发中风。若女性服用某些促进新陈代谢的减肥药,可能会引起心悸等症状,最后引发中风。因此,告诫年轻女性,千万不要随意、自行使用来路不明的减肥药,以免造成中风。

此外,美国心脏学会和美国中风协会指导方针最近首次指出,怀孕、服避孕药等因素使得女性中风风险要高于男性。最新指导方针说,女性特别易中风的因素,还包括常见的怀孕并发症、服避孕药、荷尔蒙补充疗法、偏头痛和心脏问题。但专家指出,这些因素只是诱发因素,并不是直接原因,这些因素诱发中风的发病机制还在研究中。

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