女生打篮球减肥效果好吗

Posted 2021-10-26

篇首语：书籍是朋友，虽然没有热情，但是非常忠实。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女生打篮球减肥效果好吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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女生打篮球减肥效果好吗

相信在每个女生的心中都会有这样的一个场景吧！那就是都非常欣赏那些打篮球打的比较好的男孩子。因为男孩子在打篮球的过程中会表现得比较帅和酷，所以比较容易赢得异性的青睐。因此女性朋友们也会提出这样的一个疑问，那就是女生打篮球减肥效果好吗？针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

会反弹的，不仅如此，腿也会变粗。因为打篮球会出汗，这样减掉的是身体里的水分，而不是脂肪，打篮球也会口干，口干就要想喝水，这样达不到减肥的目的。

减肥的最佳方法不是跑步，而是走路，快速的走路对减肥有很好的效果，你上班时最好不要使用交通工具，坚持走路，但一定要快走，速度太慢是没有效果的，还要注意饮水量，每天所有的引水量(包括牛奶、汤、饮料、水)不要超过500毫升，中午也不要节食，营养还是要保证的，关键是量，每餐饭菜加在一起不要超过一小碗包括水果在内，再加上坚持快步走，你只要坚持一个月，就可以发现会有意想不到的效果的。

有氧运动推荐，时长为30分钟：

爬楼梯 30分钟≈109千卡能量

散步 30分钟≈63千卡能量

快走 30分钟≈76千卡能量

慢跑 30分钟≈157千卡能量

跳绳 30分钟≈320千卡能量

游泳 30分钟≈144千卡能量

篮球 30分钟≈252千卡能量

足球 30分钟≈217千卡能量

网球 30分钟≈198千卡能量

减肥的关键是运动！只有找到自己喜欢的运动，才能真正坚持！！

晚餐不吃或少吃~~再辅以运动，一定能减下来~~

一句话诀窍：吃在白天，动在晚上！！

意思就是太阳下山之前可以正常吃饭，但不要暴饮暴食，最好七分饱为主;太阳落山之后多做有氧运动，运动之后饿了也不要进食，等睡着就好了，这期间会消耗很多能量！！

相信随着上述我们大家的讨论，广大朋友们对于女生打篮球减肥，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再次提醒一下大家，那就是减肥并不是一天两天就能看到显著效果的，所以希望朋友们不要急功近利，从而去服用一些对身体有害的减肥药物。

打篮球能够瘦身吗

有的人绝对打篮球对减肥效果很不错，那么真的会如此吗，其实打篮球这样的动作是很多人都会去做的，而且坚持运动肯定能够瘦身的，但是打篮球能瘦身吗，这样的动作练习对减肥效果是不是有成效呢，关于打篮球的时候要注意什么呢，下面就给大家好好的介绍一下，看看如何打篮球能够快速的健身减肥。

打篮球能减肥吗？某个网站对这个问题进行过一个调查，超过96%的人认为可以减肥，只有不到4%的朋友对此有怀疑。打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项。

打篮球能减肥吗

这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。

经常打打篮球不仅能减肥，而且会使人的自信心得到很大的提高，这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助，有些朋友觉得自己的球技差，这没关系，多打打自然就提高了，在这个过程中还能结识很多朋友，既锻炼了身体，又提高了社交能力，为了使生活更美丽，我们就从现在开始每天打一小时篮球吧。

通过以上内容的介绍大家对于打篮球能瘦身吗，其实还是有减肥效果的，但是瘦身的时候呢一定要掌握运动的要领的，减肥的时候要知道怎么样做才能够起到很好的减肥效果的，打篮球这样的动作并不是随便的来打就能够瘦身，需要有一定的耐力和坚持。