睡前快速减肥的方法
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篇首语：恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了睡前快速减肥的方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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睡前快速减肥的方法
减肥，近几年是非常流行的。对于如何维持一个好的身材，很多朋友是非常关注的，尤其是女性朋友。拥有完美的曲线，可以使很多的女性朋友获得更多的自信，从而有效的提高生活质量。那么，睡前快速减肥方法有哪些呢？下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望对您有帮助。
睡前减肥的方法一：全身浴
睡前来一个全身浴，不但可以放松身心，还可以促进身体的血液循环，更有助于身体排毒，促进身体脂肪的代谢，从而达到减肥的目的，但要注意，这个全身浴不是说平时的沐浴哦！是指要把全身都泡入水里，这样才能起到减肥的作用。
睡前减肥的方法二：提臀运动
每天睡前来做一次提臀运动，不但可以让你的臀部肌肤更紧实，更挺翘，还可以全身瘦的哦！这个提臀运动就是，每天睡前，躺在床上，把膝屈起，慢慢把臀部抬起，再慢慢放下来，每天做十分钟，一个礼拜就能看到效果哦！
睡前减肥的方法三：腹部按摩
很多人是不是减肥后，还是发现腹部没有瘦呢？腹部是最难瘦下去的地方，但只要在睡前做个腹部按摩，你会发现大肚腩很快就会没有了哦！每天睡觉前，把手掌贴在腹部，以肚脐为中心做画圈按摩，每次100下，每天睡前按摩三次，可以令腹部脂肪代谢得更快，这个方法是专门针对顽固脂肪的。
睡前减肥的方法四：足浴
大家是不是感到奇怪，足浴也能减肥？只要每天睡前正确地进行足浴，就可以让减肥的效果更加倍，因为，足下是最多穴位的地方，每天睡前足浴，可以加速身体新陈代谢和排毒速度，让身体的各种垃圾和脂肪快速排出，从而达到减肥的目的。
睡前减肥的方法五：贴墙站立
每天睡前贴着墙站立，也可以快速瘦身哦！但这个贴墙站立也动作也是很讲究的，要把足跟、后脑和臀部都紧贴着墙，双手自然放松下垂，膝盖和足要是并拢着的，每天睡前做一次，可以加速身体代谢，有效消除身体的脂肪，同时令全身肌肤更紧实。
以上便是关于睡前快速减肥的介绍。建议在减肥的时候，一定要采取科学的方法，切忌急于求成。毕竟减肥是一个长期的过程，无论采用何种方法，减肥效果都不会是立竿见影的。因此，在减肥的时候，要有足够的耐心，坚持下去才会有效果。
瘦身睡前的运动方法
许多人大家都比较喜欢在睡前做运动来锻炼身体，因为这样的运动方式可以促进脂肪燃烧，在睡前也可以帮助我们快速的消化掉堆积在肠胃中长时间不能消化的食物，练习睡前运动对塑造身形和身材的曲线有着很好的帮助，那么瘦身睡前运动的方法有哪些呢！
练习睡前瘦身运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去全身的赘肉哦！减肥的效果超强。赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧！
睡前运动一平腹动作
(1)躺平，两手平放在大腿旁
(2)吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30
(3)缓缓把脚放下，吐气
(4)重复5遍
这个动作比仰卧起坐不激烈，来瘦小腹，如果做无聊的话，脚可以改交叉抬起放下，效果也很不赖喔！
睡前10分钟瘦身运动 超级燃脂减肥快
睡前运动二手脚抖动运动
(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽
(2)吸气，双手双脚缓缓抬起
(3)正常呼吸，开始微微甩动你的手脚，持续十分钟
(4)吐气，双手双脚缓缓放下
这个动作大家应该很熟悉，就是千颂伊吃完泡面，立马做的消水肿运动啦！而这个运动是真的有效的喔！如果持续做30分钟可以消耗110大卡，而且因为甩动有运动到末梢神经，所以对于血液循环也有不错的效果，但做起来是真的是会累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶！
睡前运动三背部运动
(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽
(2)两脚曲起，上半身微抬，双手抱膝，头可以靠近膝盖
(3)数到30然后放松回复(1)的状态
(4)重复五遍
这个动作，可以拉到背腰的的肌肉群，有些早上睡起来会腰酸背痛的，做这个运动隔天早上起来会好很多喔！如果你还想加倍放松准备好睡的话，可以大字型四肢往手脚方向拉一拉，松松筋骨就更好睡觉啦！
想要通过练习瘦身睡前运动的方式，来减掉自己身上多余的肥肉，其实这个方法很好，但要注意睡前不要运动的太过于激烈，如果太激烈的话就会让自己出现失眠神经处于兴奋状态，这对睡眠的健康有着不利的影响。
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