早晨冥想 冬季减肥三大妙招
篇首语：事常与人违，事总在人为。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了早晨冥想 冬季减肥三大妙招相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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早晨冥想 冬季减肥三大妙招
完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，身材不好大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！那么冬天要如何瘦手臂呢？下面小编给大家介绍3个冬季减肥的方法，高效瘦身。
一、放松骨关节 柔软身体
1. 膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近。下腹部向上用力，支撑身体。
2. 吸气，再深深吐气，伸直右腿。这时，尽量卸掉大腿根部的力，整条腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一样。
3. 然后将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后方移动。
4. 腿部移动到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作。
二、胸部和腹肌的拉伸
1. 坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。
2. 吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。
3. 恢复动作1状态。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。
4. 吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开。
三、早晨冥想，提升全天的新陈代谢
晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。从呼气开始，想象着把体内积聚了一晚的废物呼出，然后慢慢吸气，将新鲜的空气吸入体内，同时也令精神安定下来，为一天的挑战做好准备。每天做晨醒瑜伽，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。
做法：两腿盘起坐在地上，两手屈肘合十在胸前，闭上眼睛，感觉气息在体内流动，保持3-5分钟。
冬季减肥不是难题 冬季减肥五大妙招
虽然冬天天气寒冷，但是在冬天里做这几件事不仅有减肥的效果，还有其他神奇的功效。下面就跟随小常识网去看看吧！
冬季减肥五大妙招
1、泡脚
许多人到了冬天就变成“脚尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”，这种虚冷症会引起水肿或下半身肥胖问题，这时我们可以选择泡脚来暖身瘦身，这也是一种最简单、有效、舒服的减肥方式。每天只需要泡在温水中15到20分钟就可以了，泡脚能促进血液循环，把积存的旧废物排出体外。
2、慢跑
慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7~9卡热量）。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。
3、游泳
游泳是一种非常好的温和运动，出来能消耗体内能量外。水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥美容一举两得。
4、饮茶
冬天的时候，天气冷，我们要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。当然，如果喝对了茶，还是会起到减肥的效果的。例如，冬天的时候，可以喝乌龙茶，这种茶清香，略带甘味，是很好的分解脂肪的好饮品，如果冬天坚持喝的话，会起到利于消化，利于通便，降胆固醇，并有减肥的功效。
5、粗粮
大家都知道吃粗粮对身体好，但，鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上，如果常吃全谷物的话，那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。
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