怎么靠运动减肥呢？

Posted 2021-12-14

篇首语：青年是学习智慧的时期，中年是付诸实践的时期。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么靠运动减肥呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怎么靠运动减肥呢？

不少减肥的人们都会出现反弹的现象，其实这与减肥方法不当有直接的关系。在各种减肥方法中，最受人们信赖和认可的就是运动健身了，这样的方法不仅能够燃烧体内多余脂肪，还能排毒通便，对人体健康的好处是非常多的，不过一定要做好长期的计划，那么怎么靠运动减肥呢？

一、瑜伽

对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

二、游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。

上文中对怎么靠运动减肥呢给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了。锻炼身体确实是可以有效减肥瘦身的，也能起到健身的作用，不过在运动的过程中，饮食方面的习惯也要改善好，如多吃一些富含维生素及膳食纤维的食物，少吃脂肪含量多的食物。

肥胖男子靠运动成功减重300斤

随着生活的提高，不少人都有肥胖困扰，尤其男性朋友们，因为工作中各种应酬和生活压力，自己的身形是越来越来胖。到底怎样才减肥呢？坚持运动是男人减肥的王道，德国一肥胖男子就是靠坚持运动减重300斤。下面就来看看他是怎么运动减肥吧！

近日，一名成功减肥的德国男子通过媒体报道引起了人们的注意：他在4年的时间里成功减重150公斤，不仅如此，如今的他摇身一变已经成为了铁人三项的运动员。

报道称，4年前，施特凡(Thomas Stephan)的体重是230公斤，而且已经保持这一水平很长时间了。自2010年起，他开始了自己的减肥计划，原因是他向一名女士表白后遭到拒绝，对方嫌弃他过于肥胖。与大多数人从节食开始不同，施特凡主要依靠的是高强度的运动：“我从小就没瘦下来过，节食对我毫无用处。”据悉，在一段时间里，由于他的体重下降过快，皮肤出现了严重松弛，因此不得不借助手术恢复。

现在，施特凡的体重仅为80公斤，不仅如此，他已经成为了一名铁人三项比赛的选手，他表示：“减肥成功后，我第一感觉到了身体轻盈的好处。”他表示，他即将参加一场铁人三项比赛，内容包括3.8公里游泳比赛，180公里自行车必比赛和马拉松赛跑，这些项目必须在15小时内完成。