只要摆脱“它”就行 减肥其实很简单

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篇首语:不要等待机会,而要创造机会。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了只要摆脱“它”就行 减肥其实很简单相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、只要摆脱“它”就行 减肥其实很简单

2、简单三招助你摆脱麒麟臂

只要摆脱“它”就行 减肥其实很简单

身边的很多朋友,无论男女,每天都想着如何减肥,但是,凡是说减肥的人,成功的几率都不高,最主要的原因是肥胖特别容易反弹,很多人依靠跑步运动,节食,吃素等等方法减掉了10多斤,但是稍微一松懈就反弹了回来,于是乎又开始运动节食,瘦了然后又反弹。究竟是什么原因呢?其实是因为他们属于痰湿体质。因此,要想减肥,就必须改善这种体质,如何改善呢?首先来看下痰湿体质是什么。

中医认为脾是人体运化湿气的重要器官,脾虚导至湿气聚焦在体内久之形成脂肪,因此,痰湿体质的人常常表现为以下几个方面。

1、体形肥胖,浮肿,基本上痰湿体质的人体重都会超标。

2、身体容易疲倦,不喜活动。

3、面部皮肤油脂较多,汗多且黏。

4、胸闷,恶心呕吐,胃部胀气

5、容易腹泻或者便秘。大便溏稀。

6、喜欢吃油腻甜腻食物。

7、舌体胖大,多有齿痕。舌苔白腻。

那么中医又是如何看待痰湿体质的呢?痰湿体质又该如何减肥呢?我们只有通过强健脾胃的运化功能,提高脾运化水湿的功能和效率,这样这些人体不需要的污浊的部份就容易排出体外了,自然而然人就瘦下去了,也就不容易胖了。所以中医调体体质减肥法是把人体被打破的机能恢复正常,把原来人体各器官正常的职能恢复起来,这种减肥方式最为健康。

下一页:痰湿体质如何减肥

痰湿体质如何减肥?

1. 白术陈皮茶

取三十克的白术、十克的陈皮,用中火煎煮半个小时,在过滤以后直接当茶饮用,就可以有效的健脾除湿,还可以有效的养胃消痰。

2. 山药冬瓜排骨汤

取五百克的排骨、三百克的冬瓜、五十克的山药、两片生姜和一个大料、盐、胡椒粉和适量的味精。

秋季这样吃 吃走痰湿体质

将排骨清洗干净,然后切块沥水放在一边备用,然后再将冬瓜和山药切块备用,将排骨放在开水当中用沸水烫五分钟,然后捞出来用清水清洗干净。

将排骨和生姜、大料与适量的清水上旺火浇沸,然后改成小火慢炖大约六十分钟,放入冬瓜再炖二十分钟,然后再把姜片和大料捞出来,再放入盐、胡椒粉、味精调味。

一碗利水渗湿、健脾益气的山药冬瓜排骨汤就做好了。

3.黄芪山药薏仁粥

取二十克的黄芪、二十克的山药、二十克的麦冬还有二十克的薏仁与竹菇,适量的糖和五十克的粳米。

先将山药切成小片,然后与黄芪和麦冬、竹菇一起泡透以后再就加入所有的材料,加水用大火煮沸以后再用小火慢慢的熬成粥,可以有效的益气养阴,健脾化痰与清心安神。

看了上面的介绍,你应该知道痰湿体质的人怎样减肥了吧,那就赶快行动起来吧,做一个不在肥胖的美女子。

来源:太原晚报、三九养生堂

简单三招助你摆脱麒麟臂

第一式:

1、双腿分开站立,双手握着杆子,掌心向着身边的方向,杆子小腹部约10cm,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒。

2、双腿分开站立,双手握着杆子伸直往上举,掌心向外,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒。

第二式:

1、双腿分开站立,双手拿着毛巾的两边,右手弯曲放在头后面,左手置于左边的臀部上,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒,然后换手重复动作。

2、双腿分开站立,双手拿着毛巾的两边,右手伸直往上拉,左手尽量放在背部位置,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒,然后换手重复动作。

第三式:

1、双腿分开站立,身体挺直,眼睛直视前方,双手放下四指握拳,拇指往外伸出,手臂与身体的距离约10cm,动作持续20秒。

2、双腿分开站立,身体挺直,眼睛直视前方,双手握拳往上举起,掌心向前面方向,动作持续20秒。

3、双腿分开站立,身体挺直,眼睛直视前方,右手握拳放在胸前位置,左手手掌托着右手,动作持续20秒,然后换手重复动作。

温馨提示:以上三式就是瘦手臂的好方法了,简单易做,效果明显。

相关参考

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第一式:1、双腿分开站立,双手握着杆子,掌心向着身边的方向,杆子小腹部约10cm,吸气收腹,眼睛直视前方,动作持续20秒。2、双腿分开站立,双手握着杆子伸直往上举,掌心向外,吸气收腹,眼睛直视前方,动

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