运动能不能瘦腿呢
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篇首语：不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了运动能不能瘦腿呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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运动能不能瘦腿呢
基本上所有的女性都希望自己有一双迷人的双腿，但是很多职业女性和一些在校的学生因为长期的坐着不运动，所以说很多脂肪就容易堆积在下半身，所以说很多人即使看上去上半身比较的匀称，但是小腿去很粗，那么这时候就需要把小腿给瘦下来就好了，那么运动到底能不能瘦腿这个问题就一起来看看吧！
1.放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次，每条腿重复15次。
2.放松站立脚跟抬起用脚尖站立，一条腿向前弓步屈膝，身体下压至45度双手向前伸直，坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。
3.双脚并拢脚尖着地，慢慢屈膝成90度，同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下，重复15次。
4.两条腿前后分开，抬起脚跟的同时屈膝成90度，如果滑行一般膝盖向前下压，两侧交替重复15次。
5.双腿并拢两脚脚尖分开成45度，抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型，抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型，抬起脚跟放下。三个动作为一组，重复15组。
6.人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
7.对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。
以上介绍了关于运动能不能瘦腿的问题，我们知道要想减肥只有运动才是减肥最好的方法，如果说没有一双天生的美腿，那么这时候就需要进行后天的努力，同时要调整好自己的心态不要有太多的情绪，另外再饮食上面多加注意和控制。
做什么运动能最快瘦腿呢
一些爱美的女孩子都希望能够在很短的时间之内瘦腿的，运动瘦腿是很多人都很认可的，但是不知道做什么运动能最快瘦腿呢，下面就给大家说的一些运动方法，其实运动瘦腿的话首先要知道自己属于什么样的腿型，而且要知道怎么样才能够起到最快有效的瘦腿的， 简单的给大家了解一下。
快速瘦腿
快速瘦腿的方法：
快速瘦腿方法1：检查身体做好准备
锻炼前慢跑做好准备在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
快速瘦腿方法2：讲究吃的合理
多吃些蔬菜和水果专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
快速瘦腿方法3：坚持高抬腿运动
坚持高抬腿运动高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
快速瘦腿方法4：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
浴盐泡脚
快速瘦腿方法5：浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
做什么运动能最快瘦腿呢，其实上面介绍的一些瘦腿方法还是比较可靠的，而且坚持这样做的话肯定能够发挥好的瘦腿效果的，其实每个人的腿型都是不一样的，要正确敌人是自己的腿型是什么情况，才能够找到很好的瘦腿方法，这样才能够成功的瘦腿的。
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