经期减肥的最佳的时间
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篇首语：读书是易事，思索是难事，但两者缺一，便全无用处。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了经期减肥的最佳的时间相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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经期减肥的最佳的时间
有很多女性在减肥的时候，都是会选择在经期，这样的时间减肥的话，也要注意一定要正确进行，否则对自身身体会有一些影响，女性在经期的时候身体免疫力比较低，这个时候减肥方法选择不正确，容易患有一些疾病，那经期减肥最佳时间是什么时候呢，下面就详细介绍下。
经期减肥最佳时间：
事实上，减肥的方法有很多种，其中以“长期”食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高，例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡！注意喔，便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡，再搭配一些饮料、点心等那么单天摄取之热量很容易就破2000卡。
一般而言，减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划，每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡，一星期即可减轻0.5～1公斤的体重，一个月则可减轻2~4公斤(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重)，这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔！月经过后，新陈代谢速率加快，宜选择“多纤维、低热量”的食物进行瘦身。
1、多纤维食物：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻。
2、少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品，可以减少水肿，有效减轻体重。
3、多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果。
4、中药药膳：山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆。
在对经期减肥最佳时间认识后，女性在经期减肥的时候，一定要慎重的进行，对体质不好的女性，在经期是不能减肥的，否则很容易引发身体多种疾病，例如贫血都是很容易出现，对此女性们也是要进行注意的。
如何春季经期快速减肥妙招
减肥有的时候是要分季节和时间的，因为减肥也有限制他的因素， 在适当的时候进行减肥，可以在一定时间内达到出神入化的效果，有没有听说过春季经期快速减肥方法？没听说的朋友就跟着学学如何利用春季经期达到快速减肥目的的妙招呢？
第一阶段适合舒缓性运动
第一阶段(月经开始1-10天)适合舒缓性运动
这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。
运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。第二阶段(月经开始11-19天)减肥最佳时期
如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4-5天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动，很容易造成浮肿。
运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以比平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。
在女性这样一个特定的时期进行减肥，是有一定的依据的，在女性经期的特殊的身体状况下，更有利于减肥的效果发挥到最好，想要减肥的女性朋友们可以经期通过文中介绍的一些慢运动跑步等来消耗体内的热量来达到体重减轻的目的。
0.5000ASmo������ning：1.0000pt; " >6、进行适量的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球或者坚持练习瑜伽。
7、当然，作为女性，还要养成健康的心理习惯。不溫、不火、不急、不躁，心态年轻。8、最重要的是充足的失眠----看到杨贵妃了吧，“美”是睡出来的。
通过以上的介绍，相信大家已经对春季女性保健有了一定的了解。其实大家不光要注意以上的几点，更要从饮食上开始注意，大家从春天开始就要开始吃粗粮，这样可以保持我们肠道的干净，不让读书，有所残留。这样我们就会变得更加健康更加美丽动人。
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