喝朗姆酒能减肥吗

Posted 2021-12-14

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喝朗姆酒能减肥吗

提到了朗姆酒这类酒精饮品，相信无论是女性朋友，还是男性朋友都飞铲喜欢饮用。而朗姆酒主要是一种以甘蔗糖为原料生产和家中之后制造而成的一种蒸馏酒。因此朗姆酒的是一种口感较甜，而且芬芳馥郁的饮品。因此很多朋友都会喝得停不了口，尤其是一些正在减肥的朋友。那么到底喝朗姆酒能减肥吗？

由于朗姆酒的制作过程是以蔗糖为原料，并且还要制作成糖蜜后，再经过各种不同的工序，例如：发酵，蒸馏等步骤，还要在木桶中存放3年以上才能制作而成的饮品，因而它的热量并不小。那么到底喝朗姆酒能减肥吗？

喝朗姆酒能减肥吗

朗姆酒，是以甘蔗糖蜜为原料生产的一种蒸馏酒，也称为兰姆酒、蓝姆酒或朗姆酒。原产地在古巴，口感甜润、芬芳馥郁。朗姆酒也叫糖酒，是制糖业的一种副产品，它以蔗糖作原料，先制成糖蜜，然后再经发酵、蒸馏，在橡木桶中储存3年以上而成。根据不同的原料和酿制不同方法，朗姆酒可分为：朗姆白酒、朗姆老酒、淡朗姆酒、朗姆常酒、强香朗姆酒等，含酒精38%～50%、酒液有琥珀色、棕色，也有无色的。

特色和饮用

朗姆酒是微黄、褐色的液体，具有细致、甜润的口感，芬芳馥郁的酒精香味。朗姆酒是否陈年并不重要，主要看是不是原产地。它分为清淡型和浓烈型两种风格。

清淡型朗姆酒是用甘蔗糖蜜、甘蔗汁加酵母进行发酵后蒸馏，在木桶中储存多年，再勾兑配制而成。酒液呈浅黄到金黄色，酒度在45-50度。

浓烈型朗姆酒是由搀入榨糖残渣的糖蜜在天然酵母菌的作用下缓慢发酵制成的。酿成的酒在蒸馏器中进行2次蒸馏，生成无色的透明液体，然后在橡木桶中熟化5年以上。浓烈朗姆酒呈金黄色，酒香和糖蜜香浓郁，味辛而醇厚，酒精含量45-50度。

朗姆酒热量

总卡路里：174大卡，脂肪总量：1.88克，多不饱和脂肪酸：0.033克，单不饱和脂肪酸：0.082克，胆固醇：-钠盐：6毫克，碳水化合物总量：22.66克，膳食纤维：0.3克，糖分：22.33克，蛋白质：0.42克;

总体说来在减肥期间朗姆酒也要需要适量饮用。

关于喝朗姆酒能减肥吗，大家已经了解了。朗姆酒本身就是属于一种糖酒之一，当然它的热量和脂肪含量等数值相对来说是比较高一些的。因此想要变瘦和减肥的朋友，在减肥期间最好不要大量的饮用朗姆酒，否则容易导致体重有增无减，大家要注意了。

在运动后喝酸奶能减肥吗？

很多人都觉得运动能减肥，喝酸奶也能减肥，于是就想知道运动后喝酸奶能减肥吗？其实并非所有的人都适合喝酸奶，而且饮用的时间不同起到的效果也是不一样的。平时只要在饭后两个小时喝酸奶，就能很好的吸收和消化，减肥效果也不错，但是运动过后是不太适合喝酸奶的。

运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。因为运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，当然白开水也挺好。上面是针对健康的角度来说的。站在减肥角度上，酸牛奶一定意义上是可以减肥，但是要看什么时候说，我是个营养师，所以从营养师的角度上，运动后喝酸奶不能减肥，在饭后喝最好。

饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。

如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合。

上文中对运动后喝酸奶能减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。酸奶的营养价值很高，而且味道酸甜可口，但是不能盲目饮用。一般来说晚上睡觉之前喝点酸奶，不仅能够补钙，还能改善睡眠质量，但是一定要适量的摄入。