跳舞减肥还是快走减肥呢

Posted 2021-12-13 跳舞减肥

篇首语：见君一眼，倾卿一心，误我一生，伤我一心。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了跳舞减肥还是快走减肥呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

跳舞减肥还是快走减肥呢

减肥的情况现在对于好多朋友来说都特别重要，我们会发现现在肥胖的朋友特别多，原因也是多方面的，在进行减肥的时候方法也特别多，不但可以通过饮食调理来减肥，同时也可以通过运动来减肥，运动是一种对健康有好处的减肥方法，在减肥的时候我们只是选择运动方式的一个情况，跳舞减肥还是快走减肥？

严格来讲，减肥就是一个燃烧脂肪的过程。

所有运动都可燃烧卡路里，但是低度激烈的运动，如户外散步，跳舞，跳舞的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。

中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1~2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟。很明显的，如果要消除脂肪，我们应该做低度激烈到中度激烈的运动。

跳舞就是这种低度激烈的运动，值得注意的是，如果你要减肥，那么你就必须得坚持运动四十分钟以上，你才能使血液里面卡路里燃烧到不能支持你的运动，那么就会直接开始燃脂，血液里面卡路里含量是360卡，超过部分就是燃烧脂肪的量。

快走是中度激烈的运动。其脂肪消耗量不如跳舞快。

跳舞和快走都有自己的特点，只是在选择的时候我们可以根据自己的情况来决定，二者都是运动减肥的方法，只是频率和减肥的过程有所不同，喜欢喜欢跳舞的朋友还是通过娱乐加运动来进行效果最好的，主要是在于自己的爱好而已。

跳舞毯减肥效果如何呢

我想现在人都应该知道跳舞毯吧，但是大家知道跳舞毯还是运动减肥很好的机器吗？这么说的话，你是不是已经发现跳舞毯既能减肥又能娱乐。跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。那么跳舞毯减肥效果如何呢？我在这里就简单的介绍下。

跳舞毯减肥步骤1.

将跳舞毯打开，平铺在地面上。

跳舞毯减肥步骤2.

将跳舞毯接在电脑USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中，根据自己的状况选择合适的难易程度，以及喜欢的音乐，就可以按照屏幕上“上下左右”各种键的移动一起跳动啦！

跳舞毯减肥步骤3.

音乐很动感，跳得也很欢快，跳半个小时运动量也不小哦！加上投入成本、空间需求也不大，所以这项投入其实是很划算的！

跳舞毯减肥场地需求：电脑前1平方米的空间就足够啦！

跳舞毯减肥投资金额：120￥，很划算吧！

优点：便宜，需要场地小，简单有趣。

跳舞毯减肥效果：

跳10来分钟就会出汗，运动量大概跟骑自行车差不多吧！（PS：骑自行车1个小时下来可以消耗180千卡热量，相当于3两米饭哦。)所以，坚持用这个跳舞毯运动的话，运动量也是很可观的呢！

跳舞毯减肥的注意事项：

1，选择适合自己的节奏和速度，70%左右能跟上就不错了

2，跳跳舞毯前最好先涂点瘦身霜(没有也行)在要瘦的位置再裹上保鲜膜

3，最好在饭后1--2小时再跳，跳完不要吃东西，否则胖得更快.

4，跳的时间每次最少40分钟以上。

跳舞毯运动减肥总体评价：

只要家里有电脑，花100多块钱买个跳舞毯就可以运动了，比去健身房省钱多了；可以随时运动，很方便；还可以边听自己喜欢的音乐边运动，很开心；运动量也不小，可以减肥哦！

减肥专家点评：

用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

温馨提示：

踏板：你跳得舒服，也应该让踏板也舒服，记住你是一个舞者，不是一个力士，踏板脆弱的感应构造经受不起这种“毁灭性”的打击。

跳舞毯减肥效果如何，现在大家都了解了吧。跳舞毯对减肥是有所帮助的，但要坚持的，每天运动40分钟以上，脂肪才开始分解，这个运动至少要坚持1个月以上，身体适应了，才不会反弹。跳舞毯减肥，可以减肥，而且效果不错，特别是腿瘦得比较明显.总之，很多MM都很喜欢，有空就会跳一跳的啦！