减肥不瘦胸“挺”出新高度黄金美胸4大穴

Posted 2021-12-13

篇首语：这个世界有两个我，一个假装快乐，一个真心难过。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥不瘦胸“挺”出新高度黄金美胸4大穴相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

瘦身最尴尬的是——想瘦的地方瘦不下来，不想瘦的地方却缩水了！减肥胸先瘦的妹纸看过来，学会美胸按摩，按准4大黄金穴位让你胸部坚挺集中。做女生，还是“挺”好的

Step1

按摩之前，取适量乳液或胸部按摩霜置于双手掌心，先相互搓揉让双掌发热，使其温度与肌肤相近，按摩时更易吸收。先以右手大拇指按压膻中穴5秒。

Step2

右手顺势往左胸下按压乳根穴5秒，左手可以稍微将左胸往上提起，方便更容易找到穴点。

Step3

右手拇指放开，四指指腹稍微出力，慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压，先按到天溪穴后停留约5秒。

Step4

指腹再沿着乳房外侧向上滑动，至鹰窗穴时以食指定点按压，停留约5秒。步骤1~4为一个循环，建议重复30次后，再以同样方法按摩右胸。

健身教练建议：平日运动时，以简单俯卧撑等动作，训练乳房下胸前肌群，有助让胸前坚挺不下垂;而透过按摩及按压美胸穴点方式，也能使双胸更坚挺，达到美胸Up Up目标。

跑步运动是一种健身的运动，在我们进行健身的同时也可以起到在减肥瘦身的效果，虽然说是一种健康的减肥方法，可是也有好多朋友会担心，特别是对于女性朋友来说怕在跑步减肥的现时有瘦胸的情况，这样的担心也是特别有必要的，我们要重视，下面一起来了解一下跑步可以瘦胸吗？

大家都说减肥先瘦胸，但现在并无直接科学研究证明跑步会造成女性胸部变小。反而跑步对于女性乳腺疾病有非常好的预防功效。

当然，由于跑步带来的脂肪燃烧，会有一些女性朋友出现胸部变小的情况。所以丰胸饮食以及配套的丰胸运动是需要的。

以下我们推荐几种较易掌握的丰胸方式：

坐在有直立椅背的椅子上，双手各拿一个约4KG的哑铃，自然摆放在椅子两侧，平举至肩线，停留5分钟后放下，每天做3次。

躺在长椅或者矮桌上，双手各拿一个4KG的哑铃，双手向外延伸和肩膀平行，双臂伸直，慢慢举起直到碰在一起，每次10次，每天3次。

在饮食上，简单来说可以多摄入一些蔬菜水果以及豆类食品。此外，维生素B族也有利于雌激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。

通过以上的介绍，我们现在知道了跑步可以瘦胸吗，在进行跑步运动的同时我们也要注意自己胸部的保养，特别是要多做对胸部丰满有好处的运动，两种运动一起进行，不但可以达到减肥瘦身的效果，同时也可以防止我们出现减胸的情况。

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