豆浆麦片可以减肥吗

Posted 2021-12-12 豆浆

篇首语：新的一天你要加油，不要辜负你的一生，让自己活得更有意义。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了豆浆麦片可以减肥吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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豆浆麦片可以减肥吗

豆浆麦片其实就是豆浆以及麦片的搭配，是非常营养的早餐选择，我们都知道这这些食物那么对身体的一些营养补充和保健，才是比较有利的，同时这两种食物搭配，也可以有效的起到减肥的效果，所以希望想要减肥的朋友，对于这些饮食的搭配常识技巧问题，都可以多去学习和了解。

每天1-2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收！

清肠胃=断食？如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧？想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案！

但是代餐这么多种，有的又贵又难吃，该怎么办？没问题！爱美网小编推荐你的绝对便宜又有效调，而且还很好吃呢！只要将1天中的1～2餐改用豆浆+麦片，就可以清肠胃又不用挨饿啦！

麦片的超强力瘦身功效

1.维他命B群富含维他命B群，提升代谢不放假！

最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群！因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率！

2.膳食纤维提供饱足感，清肠胃不用饿肚子！

想减肥又不想饿肚子？选择膳食纤维丰富的减肥食品就对啦，因为高纤的食材可以提供饱足感，再也不会因为饿肚子而情绪暴躁发脾气啰！

便秘是小腹的宿敌！膳食纤维有效促进肠胃蠕动，排出体内的宿便，就可以跟小腹说bye-bye啦！

掌握和了解这些常识技巧问题才会让我们减肥变得更轻松简单一些，因为我们都知道有的时候盲目的，使用一些减肥产品，容易给自己的健康造成危害，运动的话，有些人又觉得难以坚持，所以我们自然就需要注意了解这些快速简单的方法。

减肥可以吃麦片吗？减肥专家这么说的

很多人在减肥的时候会严重节食，这很显然是不对的，减肥的时候很多东西都是可以吃的，今天推荐大家可以吃麦片，这种食物可以帮助补充足够的营养，吃对了的话还对减肥有帮助。

一、麦片的减肥功效与原理

燕麦片是减肥期间优质的主食选择，它含有丰富的B族维生素，并含有β葡聚糖，能帮助预防心血管疾病；富含膳食纤维，血糖上升速度很慢，能增加饱腹感，延缓胃部排空速度，都减肥人群和糖尿病人都有好处。其中最神奇的物质就是β葡聚糖，燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的β葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

但是，并不是所有的燕麦片都可以减肥。

二、燕麦片减肥吃法推荐：

燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

燕麦片减肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

三、减肥喝哪种燕麦片好？

1、原味燕麦片是最好的

各种水果风味和甜味的燕麦片并不适合减肥朋友吃。如果冲泡的燕麦片吃起来有甜味，那么以为着其中多半添加了50%的糖。也就是说，买的燕麦片当中实际上一半都是白糖！

即便是添加的是代糖，也不利于健康和体重管理，关于代糖的使用，科学家们还是很有争议的。有人认为代糖虽然不含热量，但是它同样能诱发人们对甜食的渴望，甚至同样影响血糖代谢。

2、麦片≠燕麦片

挑选燕麦片时看好包装和食品标签，上边有明确标识是燕麦成分的才是。市面上的麦片通常多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。