那么怎么喝才不会胖呢 白酒热量高容易导致肥胖
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那么怎么喝才不会胖呢 白酒热量高容易导致肥胖
很多男人肥胖不是别的原因,就是因为饮酒过多,很多人可能以为酒精不含有热量,这是完全错误的想法。酒精不仅含有热量,而且酒精还会抑制体内脂肪的正常燃烧。因此长期喝酒的人就会长啤酒肚。而其中纯度高的白酒热量更高,那么怎么喝酒才不会发胖呢?
白酒热量比啤酒更高,因为它的酒精浓度更纯正一些,如果想要不长胖,那么在喝酒的时候就应该遵循一些原则。
1、在喝酒的同时喝水,和白水一起交替饮用,这样就能至少减少摄入一半的酒精量,在体内还能稀释酒精,同时帮助体内酒精的代谢,使身体的新陈代谢也能够加快,给肝脏减少负担,还能防止第二天出现宿醉现象。
2、大多数的人都知道在喝酒前喝牛奶能够养胃,保护肝脏,其实咖啡也有着非常好的作用。在喝酒前先喝一杯咖啡,能够使肝脏机能得到有效促进,将肝脏中的中性脂肪都溶解掉,这样也就能够防止脂肪肝。
3、在酒桌上,尽可能地控制饮酒速度,如果不停地喝酒,不仅很容易就饮酒过量,还容易导致神经麻痹。所以建议,长期在酒桌上奋斗的朋友,可以小口饮酒,而且至少隔两分钟再喝下一杯,这样能够产生饱腹感,不仅控制了酒量,还控制了食量,减少热量的摄入。
4、白酒热量本身就高,不少人在喝白酒时还喜欢吃一些高热量的下酒菜,这样当然就更容易导致发胖。在喝酒时,建议吃一些含有丰富植物纤维的蔬菜,可以对身体里的酒精和糖分都进行充分的分解和吸收,防止脂肪堆积。
白酒热量高,所以长期喝白酒的人就非常容易发胖,挺起啤酒肚。因此,掌握这些原则技巧,有效防止长胖。
熬夜也会令人肥胖
有人会说,熬夜加班那么辛苦,人不是应该会变瘦么,为什么反而会变胖呢?其实,熬夜并不会增加热量消耗,反而会增加热量摄入。因为熬夜会令人体内的激素发生变化,使得刺激食欲的生长素水平升高,抑制食欲的瘦素的水平降低,如此一来,人们就会胃口大开,太饿了,硬要不吃也难。而夜间,人们的身体活动减少,运动消耗变少,热量就会囤积转化为脂肪,令人变胖。
这么说来,熬夜会胖是因为夜间吃东西。那为什么一些人熬夜不吃东西也会发胖呢?《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题。这项研究发现,在睡眠减少的受试者当中,食量并未增加,但是白天精神不振,在自由生活状态下,体力活动的量会显著下降,这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。
熬夜一族如何避免肥胖?
因熬夜而肥胖最好的解决方法自然就是早早洗洗睡,但是工作缠身,实在没办法,怎么办?
1.管住嘴,别把手伸向零食
夜间饿了,人们懒得动手做吃的,就会随手拿来零食。零食的热量比一般食物要高,容易令人发胖。如果实在无法抵御饥饿,建议用一些低热饱腹的食物,如酸奶、水果等来取代高热零食。
2.中途休息一下
熬夜工作注意力集中时间长,人容易疲惫,在第二天就会没精神,不想动。熬夜实在熬不下去,可以先休息一会,补补眠。
3.制订时间表
时间表常常是制订容易,执行难。不过,还是建议试一试。制定了工作表,你就会有意识地在工作表规定时间完成工作,避免熬夜加班。
4.睡醒后做做运动
经过一夜奋斗,醒来后人们精神疲惫,这时可以以手指肚为梳双手从额头向颈后反复梳揉一,二百次,缓解熬夜后的疲劳。除了按摩一下头部,还可以做做运动,把状态调整回来。
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