女人什么时间喝酸奶最减肥
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女人什么时间喝酸奶最减肥
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
减肥酸奶什么时候喝最好最有效？
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北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时 ，对酸奶能够减肥的说法表示不解。她说 ，酸奶本身从来不能说可以减肥 ，因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ，使其具有特殊的风味 ，并且利于吸收 ，但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ，摄入的热量低于消耗的热量 ，则体重会减轻 ，反之 ，体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ，则无法达到减肥的目的。
至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ，也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶 ，还是其他食物 ，过量摄入都会造成体重增加。
李主任还提到 ，有些消费者特别是女士 ，在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ，每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ，这是因为酸奶营养丰富 ，富含优质蛋白
，不会造成营养不良 ，而且酸奶美味 ，大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ，而是因为摄入的总热量减少
，除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。
通过医师的讲解，酸奶并不能减肥，只是因为大家脂肪摄入量减少，所以体重才会下降，这并不是因为喝了酸奶。而只喝酸奶也是非常的不好，其他的营养没有适当的摄入，会造成身体虚弱，抵抗力下降，得不偿失。还是用最科学的运动减肥进行瘦身，那才是最有用最有效的。
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